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健身增肌食谱，别再天天吃鸡胸肉了。除了鸡胸肉和牛肉，你还可以尝试这些食物来补充蛋白质哦~相比于其他蔬菜，绿豆的蛋白质含量要高出不少，这也就是为什么很多植物蛋白质粉都会选择用它来作为生产原料的原因。每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。希腊酸奶中的蛋白质含... 阅1570 转5 评0 公众公开 17-03-27 21:25 |
【自制燕麦粉】安全放心的杂粮粉自己打。我们家的杂粮粉基本都是自己打，我打过许多品种的杂粮粉，比如荞麦、黄米、紫米、高粱米、燕麦米等等。今天就以燕麦为例，说说杂粮粉的打制，燕麦多一道步骤，就是一熟，后面都是一样的。杂粮打粉其实非常简单吧，燕麦米打粉比其它杂粮多一个步骤，就是一熟。除燕麦米打粉需要炒熟外，其它的杂粮打粉都... 阅1135 转1 评0 公众公开 17-03-09 16:07 |
浓缩乳清蛋白粉(WPC)和分离乳清蛋白(WPI)而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%.分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白，纯度可达90%以上。此外，分离乳清蛋白所含有的生物活性化合物如α-乳白蛋白和β-*河蟹*蛋白、乳铁蛋... 阅990 转1 评0 公众公开 17-03-04 09:10 |
【传统窝窝头的做法】传统窝窝头怎么做用料。适量 传统窝窝头的做法。玉米面和黄豆面的比例是2:1，掺在一起，兑凉水和成面团，团成窝窝形状，上锅蒸25分钟.即可，（如果窝窝头大就多些时间）没有黄豆面怎么办?1.取黄豆洗净泡一晚。2，蒸之前，加水打成黄豆糊3，再与玉米面混合蒸。1，用适量的酵母水和面团2，团成窝窝形状后，放入锅内发酵... 阅207 转6 评0 公众公开 17-02-25 18:19 |
每晚睡前喝口它，排尽肺部10年老烟毒，多活20年！罗汉果用来泡茶喝清肺毒的效果真的超好，因为它能润肺清热、生津止渴，关于常吸烟的人来说，能够有效地去除肺部的火气，还能治疗咳嗽和一些知情病症。枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把叶经蜜炙后后有清肺和降气下疾作用的作用的枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等都可以用来治疗肺热咳嗽，让... 阅61 转4 评0 公众公开 17-02-25 18:07 |
厨房里一块钱一个的它，每晚睡前涂一点，一周抚平眼袋显年轻。其实就是咱们常吃的红薯，我们都知道红薯可以煮可以烤，但是一定没有听说过红薯可以做面膜，红薯真的可以做面膜吗？红薯中含有大量的维生素以及果酸，能够有效的清洁皮肤给皮肤补充水分，此外红薯还可以促进新陈代谢具有美白的作用，经常使用的话还可以起到消除眼部浮肿、眼袋、皱... 阅395 转15 评0 公众公开 17-02-25 18:06 |
它是唯一不使用农药化肥的蔬菜，堪称“人体脑黄金”！它是唯一不用农药、化肥的蔬菜，人体脑黄金！大家不种菜不知道，一般的金针菇种植是不需要添加农药的（打了农药反而增加成本），这话不是乱说的，有很多年金针菇种植经验的种植能手说：金针菇还含有一种碱性蛋白质的特殊物质——金针素，能增强机体免疫系统防御功能的活力，这个元素使得食... 阅31 转2 评0 公众公开 17-02-25 18:05 |
大鸡排的做法。3. 用刀背给鸡脯肉“松背”，将刀背敲打鸡脯肉至体积约为原鸡脯肉的1.5-2倍。所有的调料放好后开始给鸡脯肉按摩滚揉至味道进入鸡脯肉的身体里。鸡脯肉两面均匀的粘上淀粉和嫩肉粉。14. 准备1个鸡蛋打散，把裹好淀粉、嫩肉粉的鸡脯肉放入碗中，全身粘上鸡蛋液。16. 锅中放入清油，油量能淹没鸡脯肉就好，油烧至6成热时，将大鸡排... 阅77 转1 评0 公众公开 17-02-16 14:22 |
关于训练饮食。8点早饭（碳水蛋白质）??11点练前午餐（碳水蛋白质）??15点练后加餐（碳水蛋白质）??18点晚餐（碳水蛋白）??21点加餐（水果）??点睡前加餐（缓释蛋白）。因为我计算时参考的是碳水和蛋白质供能的水平，减脂时碳水和蛋白质供能比大概1:1。把一天的列出来之后，点最下的饮食分析，控制总热量不超标的情况下，看一下三大营养素的功... 阅62 转2 评0 公众公开 17-02-16 10:48 |
蛋白类补剂补充建议（内含推荐摄入量）但是相信大家都听说过优质蛋白、非优质蛋白（不完全蛋白、完全非优质蛋白）。而我们需要做的就是在平时吃蛋白类食品的时候种类尽量多，发挥蛋白质的优势互补作用，平衡膳食，注意各种蛋白质的配比，以提高蛋白质的生物价值。蛋白类运动营养补剂，他们是牛奶蛋白、鸡蛋蛋白、肉蛋白等几种优质蛋白质复合而... 阅531 转3 评0 公众公开 17-01-28 20:48 |
