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浑圆桩的标准就是：沉肩坠肘，松腰塌胯，虚灵顶劲，含胸拔背。浑圆桩的另一个要点是脊椎要直。当年李雅轩给徒弟改拳时，最常做的两个动作，一是把膝盖往外掰，二就是用手从徒弟的后脖子到尾椎骨往下拍，划拉一下，让徒弟脊椎放松，正直。沉肩和脊椎正直是浑圆桩的初步。较着劲站，不如不站，所以，推荐大家站“秒桩”，也就是灵犀一动，沉肩，... 阅1 转自悠悠淘228 公众公开 19-07-25 11:10 |
《少林拳术秘诀》中记有“龙拳练精，蛇拳练气，虎拳练力，豹拳练骨，鹤拳练神”之说。介绍少林部分坐功如下：坐功姿势。双打膝方法（天盘），以两脚交叠于腿上，脚心向上，脚背贴腿，一、十字通关下手势。2．两掌用力往上提起至与肩平，从起至平肩呼吸1次，使气斜开周身关窍。二、十字通关阴掌势。定势后，用鼻将气缓缓呼出，使气横开周身关窍... 阅1 转自悠悠淘228 公众公开 19-07-25 11:05 |
经脉训练。为什么说练一辈子太极拳就是松一辈子。随着人们对于太极拳运动的了解，以及传统中医理论信息交流越来越广泛，人们发现，当太极拳训练到一定地步，就要考虑有意识的经脉训练，向更深层次的训练方式发展，更好的体现“太极与健身”的作用。六脉指手太阴肺经、手阳明大肠经、手少阴心经、手少阳三焦经、手阙阴心包经、手太阳小肠经。关... 阅23 转自太极一圆 公众公开 15-07-20 13:04 |
太极入门基本功教学 不懂不可练太极。 阅17 转自身舞心通 公众公开 15-07-17 09:11 |
太极拳的间架，我认为是需要具备“方圆相济“的特质。方圆相济的间架是一个什么概念呢？譬如说一个球体，球体可以任何方向，任何角度的运转，很灵活。但是，在这个球体里面，还需要再内置一个方方正正的间架。古人说，唯方能载重，唯圆能致远。方圆相济，才能应对裕如。所以，我在第一天，就给大家讲解一个概念，说太极拳是要在我们身体里寻找... 阅11 转自玉女穿梭 公众公开 15-07-17 09:02 |
真人呼吸法（胎息功法）真人呼吸法（胎息功法）时间: 2006-06-07 - 分类: 孙式太极 孙式拳的呼吸法是贯穿在孙式拳的全部拳术中的，但是在练行意拳时是专修课。呼气时，两髋根稍稍向前移动，人重心缓缓向脚前掌和脚尖移去。同时左手和右手同时缓缓上抬，手心向下，右手在上左手在下，右手的中指和左手的食指重叠。即吸气时重心向后根移，呼气时... 阅12 转自俞朝兴 公众公开 15-04-23 11:31 |
呼的时候千万记住，气是从前面往下走，不能从后面，这比较容易。呼的时候，气从前面往下走，走到一个当你呼进的时候，有一个窍门把气往后拉，拉到后面来，这个地方就叫命门。气有两个，气和炁，这两个都念气，但是前者是后天的气，后者是先天的气。人老靠后天的气就会受到外界的干扰，能够后天气恢复到先天气的话，在什么场合你都不会受害。呼... 阅12 转自任万胜 公众公开 15-04-01 15:22 |
浅谈开肩开胯日志。开肩： 说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。开肩开胯，是说要松肩关节，松胯关节，使关节周围筋腱、肌肉、软组织、神经系统等放松，让关节运动幅度加大，气血畅通... 阅16 转自 平凡的... 公众公开 15-04-01 15:15 |
因为人体的结构和材料，决定了身体上只可能形成费力杠杆，不可能有省力杠杆。以肘往丹田指，让手上被对手推的力转移至腰，再从腰到下盘。手离身体一远，整个手臂都成了自己的费力杠杆（敌人的省力杠杆），大部分人解决它的办法是把肘推出，减小力臂，以整个手臂的力和敌人对抗。所以如需“出手”手必须运动在身体 “最长”的一条线上。在一路里... 阅26 转自幸运草wrh 公众公开 15-03-14 20:36 |
武术入门内功 逆式呼吸又叫丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸) ，是武术基本功，硬气功基本呼吸法，该呼吸法用鼻子闻花一样的轻轻吸气，气流通过胸腔，腹腔直达丹田，将小腹鼓鼓涨起，然后紧缩会阴，肛门，双臀，将肚脐尽力收缩到紧紧贴向脊柱，气流通过腹腔，收缩横隔膜，通过胸腔，喉咙，然后用鼻子呼出去，这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官... 阅11 转自白猿五行... 公众公开 15-03-03 15:15 |
