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除了自动思维的影响,还有事情定义不够准确!这个自动思维的想法是什么呢?一、自动思维解析。2、重构事情或者问题定义。上面这些自动思维是针对参评失利而来的,那么要解决的事情是什么呢,默认定义就是“参评失利”。很多时候,我们的自动思维建立在事情描述基础上的,但要警惕事情描述本身就有偏差,典型例子就是昨天分享的送老人回家的事情...
准确定义问题,关注时间和主体的准确性!我们知道情绪不是来自事情本身,而是我们对事情的想法,不过最后还是要落脚到事情解决上。想说这个故事的含义,是说定义我们遇到的事情很重要,很多事情本身就定义错了,当然随之而来的想法就更加歪曲,情绪行为反应也就是离题万里。比如上面事例,准确的事情定义是“送老人尽早回去”,多了时间和别人...
把潜在的自动思维呈现为意识:慢下来处理情绪,用行动解决问题。有位朋友回应很棒,她说,把意识放进思维中,就会发现被歪曲的思维,从而可以管理好情绪,处理好事情。所有情绪背后,都有一个不易觉察或者可以觉察的自动思维想法,这是重要的一点。4、想法只是想法不是事实,不同想法会有什么不同反应?这也提醒或者强化自己,要把自动思维进行...
我不由得有些生气,“不道德,素质差”,这是我的自动思维想法。最可能情形:有人提醒,女生让出空座,说明自动想法不对。4、有了素质差这个想法,感受如何,没有这个想法又如何?认为女生素质差,就会生气,不舒服,抱怨,认为素质差证据不充分,比如被人提醒后女生让出空座,就会心情正常。在我当时刚刚觉察自动思维,还在努力评估想法真实程...
为何我们如此焦虑:引起焦虑的不是事情本身,而是确信不疑的想法。生活中许多事情会带来负性情绪反应,包括常见的抑郁、焦虑、愤怒、恐惧等,这个分析模式让我们自己加深体验,“引起我们焦虑的并不是事情本身,而是我们那些确信不疑的自动想法”。更加需要引起警惕的是,我们大脑中存在很多想法,真实的那个想法未必是嘴上说出来的,未必是自...
为何忍不住指责别人:对人的自动思维变了,我们的反应就变了!这就是自动思维,能够及时识别出来是第一步。小结一下,“他这个人不好”这个自动思维,是不完全正确的。自然自己的愤怒也就缓解了一些,因为自动思维的看法转变了!上述过程,就是自动思维的识别、评估、应对,包括“想到了什么”,“正反证据是什么,如果发展下去会有哪三种情形...
享受生活需要具体体验:不要以貌取人,心灵世界都是独特风景。有一天外出开会,结束后时间尚早,看到滨河大道风景很好,就过去溜达,体会一下湖光水色园林风景,享受大自然恩赐。现在的工人,尤其技术工人,则更是抢手,甚至需要每天结清工资。关键,不要以貌取人,心灵世界都是独特风景。重要的,不是消除烦恼,不是去掉问题,而是接受烦恼和...
家长课堂路线图:人——关系——家教模式——权威家教表现——全过程情绪处理。事实上,家庭问题咨询实践有这几种模式,医学模式治孩子,社会责任模式治家长,家庭系统理论治关系,心理发展观承认有问题才正常,等待时间变化。家长教育孩子目的,不是为了孩子多么优秀,而是为了避免孩子出现最差情形,因此说糟糕孩子的出现,必然是家庭教育失...
员工培训讲座(二):脱自我中心化,体验自己心理,共情别人行为。人生就是一件事情接着另一件事情的过程,事情本身不是心理,对事情的看法以及由此出现感受,属于心理。心理不是知识的空谈,而是体验,心理不是道理,而是体验后再说,是自己先做到再要求别人做,由此加深理解心理定义。每个人走到今天是不断满足心理需要的过程,是适应社会的...
挖掘自身资源,进行心理建设!心理不是心理学知识,如心理学博士不懂心理,考证造价师不会造价,教育学博士不懂教育,告诉辣椒辣与尝一口滋味,心理是体验,是知行合一。可见,心理是大脑产物,又是社会化产物,是个体与环境互相作用结果。因为别人心理无法直接体验,但可以共情,途径就是我们通过体验自己的心理,来共情理解别人的行为,比如...
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