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我的图书馆这样跑步反而是自残身体？1、勿晚晚上跑步，说难听点就是“自残”行为，就好动物在冬眠的时候，你把它弄醒，对动物来说，伤害有多大，这个就不用多说了！人身就如一个“火球”，平常的时候，是保持一定的小火温度的，热量集中在里面，而在跑步时，火的温度在快速向外散发，热量集中在外面，那如果在平时，喝冷饮呢，因为热量集中在里... 阅29 转0 评0 公众公开 16-06-13 09:02 |
【转载】内功三式（快速长功，强身的好方法）【转载】内功三式（快速长功，强身的好方法）内 功 三 式快速长功，强身的好方法。此三式功法，乃吾习武多年练过的功简效宏的强身方法，在此发表有继承、有发展，望看到者珍之！收功：自然站立，两脚与肩同宽，全身放松，两手交叉握于小腹前，闭目，内视小腹3分钟。此式又名大力功。精研此式，必可... 阅109 转8 评0 公众公开 14-11-20 08:06 |
健身注意锻炼性爱肌 让男人保持完美性爱健身注意锻炼性爱肌 让男人保持完美性爱。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。一、腹部肌肉锻炼。腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩... 阅2102 转49 评0 公众公开 14-11-09 15:36 |
简单易学的健身功 图解简单易学的健身功 图解。一般而言，心法是建立在形法基础之上的，因此要想练好面壁蹲墙功的心法，先要练好壁蹲墙功的形法。快速蹲墙不仅调整了整个身体的气机，使气血流畅；这时如果感觉身体通透得不好，可用意念调上方虚空之气下降至脚，调下方虚空之气上升到头顶，前后左右的气横穿身体，使体之气与虚空之气相混化，形... 阅64 转5 评0 公众公开 14-10-04 13:05 |
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺... 阅20 转2 评0 公众公开 14-07-26 11:57 |
【转载】开卷有益——24种边看电视边可做的养生操（值得一学）【转载】开卷有益——24种边看电视边可做的养生操（值得一学） 阅50 转0 评0 公众公开 14-06-08 07:24 |
2、练血管。保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。除了补充足够钙质，强健骨骼也需要适当的运动，慢跑、跳绳、走路等都能对骨骼产生刺激，促进钙质的吸收和利用。不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履... 阅37 转5 评0 公众公开 14-06-08 07:08 |
【转载】简单但效果显著贴墙瞬间强肾法——动态演示【转载】简单但效果显著贴墙瞬间强肾法——动态演示。脚与墙的距离近一点，难度就大一些；蹲墙熟练以后，如果以健身、减肥为主要目的，可以着眼于增加蹲墙的次数，每次蹲墙的次数从50增加到100、200甚至更多。蹲墙虽然动作简单，但初学者要想取得好的健身效果，需要注意以下几个问题： 第... 阅33 转1 评0 公众公开 14-06-05 15:15 |
丹田鼓荡 发力基础丹田鼓荡 发力基础。同样的，练丹田呼吸的方法，第一要找到丹田，第二要安住丹田，第三要面对丹田，第四要锻炼丹田，第五要了然丹田。你练丹田就是着相在丹田，丹田似有似无。随后，迅疾地脚踏地、手下压，就把前面拧起来的丹田猛地拉长了，在拉长的同时丹田拧得更紧了，因为是斜向，所以丹田被拉到了最长最紧，这时候的丹田... 阅106 转4 评0 公众公开 14-05-21 17:27 |
