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中老年失眠应该怎么办？寻找病因对症治疗，因为引起老年人失眠的因素是比较多的，比如生活环境和生活习惯的改变，或者是金钱因素的改变，都有可能会引起老年人失眠，要想解决老年人失眠，首先应该找出病因及时去除病因，再进行针对性的治疗和措施。调整情绪，我们知道了，失眠最大的问题就是精神因素引起的，良好的心态是可以帮助治疗失眠的，... 阅25 转0 评0 公众公开 21-02-18 15:31 |
控制失眠的日常保健方法！二、失眠头痛的保健要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。四、如果有条件，失眠头痛的保健可以每晚临睡前... 阅19 转0 评0 公众公开 21-02-17 15:36 |
现在的人，由于生活和工作各种压力大，导致患上了失眠症。那么，我们怎样才能攻克失眠症?云南金七制药今天给大家科普一些现在流行睡眠医学法改善睡眠，一块来看看吧!众所周知，使用小量的安眠药，短期治疗可起到一定的效果，殊不知同时也潜伏一定的危害性，不但会损害记忆功能，而且会引起药物的依赖性、成瘾性，反而加重失眠症状，所以不可滥... 阅27 转0 评0 公众公开 21-02-17 11:43 |
有研究还发现，高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不易中途醒来。3、情绪方面。经常失眠跟情绪也有很大的关联，因此情绪的调理也至关重要。4、运动方面。天天睡不好，运动的调理也是关键的一步。如果只能晚上运动，最好距离睡觉1小时以上，而且不做兴奋性、竞争性的运动。健身房运动可以，比较单调的快走或慢跑也比较适合，瑜伽之... 阅47 转0 评0 公众公开 21-02-06 13:52 |
2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。酸枣仁有养心安神、抑制中枢... 阅17 转0 评0 公众公开 21-02-04 10:47 |
如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正... 阅11 转0 评0 公众公开 21-02-04 10:38 |
为什么中老年男性更容易失眠？据云南金七制药介绍中老年男性更容易产生失眠现象，调查发现男性也有很多会出现失眠情况的，但是这一类男性大多是中老年男性。一、心理压力重处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，白领人士、金领人士有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重... 阅37 转0 评0 公众公开 21-02-04 10:27 |
提神类药物容易让人失眠！因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。4、加工或烟熏肉食，营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。6、牛奶巧克力，研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的... 阅98 转0 评0 公众公开 21-02-03 13:39 |
为了制造优质睡眠，闹钟放在远离床头的位置。据近的研究显示，睡前煲电话粥的人，要花很长时间才能到达睡眠重要的深度睡眠的阶段，而且这些人的深度睡眠状态持续时间也很短。5、睡前长时间上网，日本近日公布的一项调查结果显示，接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长，就越有可能表示睡不够，哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人... 阅17 转0 评0 公众公开 21-02-03 12:10 |
【科普】女性为什么更容易失眠？据统计调查发现，女性更容易产生失眠，今天我们就来听云南金七制药讲解为什么女性更容易失眠？ 阅76 转0 评0 公众公开 21-02-03 10:28 |
