| 共 20 篇文章 |
|
注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。练习03：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。效果：强... 阅48 转1 评0 公众公开 15-04-24 08:54 |
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）4、身体站直，左右脚依次转圈圈。5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。7、身体侧躺，双手抱头向上起。8、身体坐直，依次往左右双吸腿。9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美... 阅115 转9 评0 公众公开 14-12-12 13:43 |
☆ 1分钱不花，7动作打造模特般长腿。右脚向后伸直，再弯曲膝盖至腹部，重复10次，换左脚做同样动作10次。右脚向上抬起，身体借势成站立状，手臂自然摆动，做15次，换左脚做同样动作15次。半蹲站立，双手掌交叠，伸直置于胸前，右腿随身体上抬屈膝向上，做15次，换左脚做同样动作15次。右脚向上抬起，做15次，换左脚做同样动作15次。身体下蹲，... 阅90 转4 评0 公众公开 14-12-09 09:05 |
瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。可以从自己有兴趣的运动开始，比如说，蹓狗、骑单车、热舞和散步逛街等都是不错的，别以为运动就一定要花钱到健身房，若是想要培养运... 阅36 转3 评0 公众公开 14-12-09 08:59 |
所以我们只能在早上和中午吃热量较高的食物，在晚上只能吃热量低的食物。在冬天运动减肥，身体消耗的热量会远远超过平时脂肪的消耗量，因为完成同样的运动，外界气温低的时候我们要比气温高的时候消耗更多的热量。为了能够在寒冷的冬天提供充足的热量，瘦友们可以在冬天中吃一些低卡路里的小食来弥补缺失的热量，这样不但可以让自己的身体有效... 阅89 转4 评0 公众公开 14-11-25 09:10 |
· 吸光你油脂的十大水果。甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；每百克枇杷肉... 阅376 转20 评0 公众公开 14-11-21 16:14 |
只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效的哦。这些是有氧运动要慢慢的做，不要拼了老命地做！如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！１、美化腰部、消除赘肉。７、收紧腹部肌肉 。10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。 阅111 转4 评0 公众公开 14-11-17 10:03 |
动作要领：马步样式向下蹲起，“攻击”目标：瘦腿；动作要领：平躺床上，双手反拉，目标：翘臀&瘦全身；动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上，目标：瘦腰；动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。动作要领：动作一站... 阅106 转3 评0 公众公开 14-11-17 09:57 |
☆ 9个瘦腿动作，郑多燕亲自示范，甩掉腿部赘肉。每天一个笑话都在说涨工资要等到猴年马月，根据老夫测算，具体时间就是2016年(猴年)8月(马月)，指日可待啊！塑身女皇郑多燕腿部纤细，今日就来給大家传授瘦大腿秘技，亲自示范9个动作，帮你紧实大腿，減掉大腿內側赘肉，让大腿变得更加纤细！每个动作30秒，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧... 阅420 转34 评0 公众公开 14-11-13 09:22 |
