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每天吃一点，促进深度睡眠，连哈佛学者都点赞。高蛋白的饮食可以促进肠道分泌一种神经肽，从而向大脑传递信号，降低睡眠过程中对外界信息的反应性，调节睡眠觉醒，进而促进深度睡眠。前者可以通过调节情绪来促进睡眠，缩短入睡时间；后者有助于调节睡眠周期，延长深度睡眠时间。晚上吃得太多，或进食很多高脂肪、高糖的食物，会加重胃肠、肝、... 阅9 转0 评0 公众公开 23-04-12 18:50 |
若是脾胃不和引起的失眠，则首推益脾胃的穴位。睡不着，吃天麻牛肉。炒锅烧热，加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分钟，一碗天麻牛肉煲土豆即成。值得一提的是，酸枣仁食疗方尤其适用于妇女更年期失眠、肝血不足的脑力活动者，以及心神不安者，一般建议睡前1~2小时服用。淮小麦可... 阅4 转0 评0 公众公开 23-03-12 15:22 |
据《医林改错》记载，全方由“桃仁八钱，柴胡三钱，香附二钱，木通三钱，赤芍三钱，半夏二钱，大腹皮三钱，青皮二钱，陈皮三钱，桑白皮三钱，苏子四钱（研），甘草五钱”等12味药组成。以木通、大腹皮、陈皮、桑白皮、青皮、柴胡、香附为佐药，其中木通主要起到活血通脉的作用，大腹皮、桑白皮、陈皮主要起到化痰泻浊、降气散结的作用，柴胡、... 阅9 转0 评0 公众公开 23-01-21 17:15 |
这些睡眠习惯很伤肾，千万要避免。研究人员将受试者的数据放入Cox比例风险回归模型，对各种睡眠因素、睡眠评分与肾结石风险的关联进行了分析。睡眠不足与肾脏健康的关联研究已不是第一次，国外也有相关研究证实，每晚睡眠时间少于5-6小时，肾功能恶化速度更快。如果晚睡，但起得也晚，睡眠时间够了，还会伤肾吗？睡眠时间不等同于睡眠质量。一... 阅11 转0 评0 公众公开 22-11-17 12:38 |
按病程分类:一过性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准"一句话简单概括出失眠症是一种病，既然是一种病，它就有判断的标准。那么失眠症的判断标准又是什么呢。偶尔失眠不是病 失眠症判断有标准。以上三点就是失眠症判断的标准，有失眠现... 阅16 转0 评0 公众公开 22-10-18 16:43 |
近日，由瑞典大脑研究基金会牵头开展的研究解释了“盖厚被子改善睡眠”的一大原因——被子越重，睡前褪黑素释放得越多，睡眠自然更好。在第一阶段试验中，参与者被要求盖上厚被子，被子的重量相当于参与者体重的12.2%（以60kg的人为例，被子约重7.3kg）；此外，通过收集参与者的唾液，并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量，研究... 阅2 转0 评0 公众公开 22-10-16 17:34 |
半夜总醒来，是肝癌的前兆？睡眠其实是受到了激素的影响，主要包括皮质醇和褪黑素，它们在睡眠节律中发挥着重要的作用。二、半夜总是醒，是肝癌的前兆吗？中医认为凌晨1—3点属“肝经”，但影响睡眠因素很多，并无说明证实经常凌晨醒来就是肝癌。三、睡前少做4事，好睡眠自然来。一觉睡到自然醒对于很多人来说就是“好睡眠”的定义，但现代人生... 阅14 转0 评0 公众公开 22-09-03 16:11 |
一到晚上不想睡？适宜修复体内阴阳的睡眠时间其实，我们每晚睡觉的意义是去修复体内的阴阳，让自己第二天起来有充足的精力去处理工作、生活上的事情。现代社会生活节奏快、工作压力大，很多人都把时间花在了工作和应酬上，个人的白天时间被严重压缩了，故到了晚上就会渴望「挤出」更多时间去做自己的事情，从而出现拖延、不想睡，以致晚睡。如... 阅6 转0 评0 公众公开 22-03-15 16:49 |
不同人生理年龄并不一定与其实际年龄一致。表观遗传年龄的评估结果显示出，治疗OSA可以作为一种有助于抗衰老的干预措施。“我们的研究发现，与对照组相比，OSA导致的睡眠中断和睡眠期间缺氧，促进了衰老加速。而那些坚持CPAP治疗的OSA患者，表现出表观遗传年龄的减速；对照组的年龄加速趋势则没有变化。”研究负责人Rene Cortese教授总结说，“... 阅40 转2 评0 公众公开 22-03-15 12:24 |
看电视睡着、周末补觉：“垃圾睡眠”更可怕俗话说“春困秋乏夏打盹”，你觉得自己睡够了吗？“垃圾睡眠”，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。而且，睡眠在“时间”上是有一定的健康标准的，英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间1～12个月婴儿为14～15小时，1～3岁幼儿为12～14小时，3～6岁儿童为10～12小时，7～12岁儿童为10～11小时，12～18岁... 阅3 转0 评0 公众公开 22-03-10 08:56 |
