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12年研究了27万人：看看哪些运动最能帮中老年人长寿。不过最近一项最新研究发现，最能帮中老人长寿的运动竟然不是走路！哪些运动最能帮中老年人长寿的运动？运动真的能抗癌又延寿。2019年刊发在《运动与健康科学》（JSHS）杂志上的，由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》发现，... 阅4 转1 评0 公众公开 22-09-08 01:53 |
全民健身日——踮脚，踮脚，电到你了没？说到踮脚，不少人只知道它是芭蕾舞中的一个特有动作，但其实，踮脚还是一种重要的养生方式。踮脚有什么好处呢？适合长时间久坐不动的人群，最好每间隔一小时做一次踮脚活动，可使下肢的血液回流顺畅，而且对头脑也有一定的活跃作用。当我们在做踮脚尖运动时，脚趾受力后会不由自主提高，而这时的肛门就... 阅2 转0 评0 公众公开 22-08-24 05:52 |
人静为安，事静为顺，心静为胜。另一只拴在木桩旁，又在它旁边拴了一只狼，但是狼咬不到这只羊。一段时间后，散养的那只羊很健壮，拴养的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是每天面对狼，担惊受怕而死。事静为顺。升至二品大员后，按照清朝制度，要从蓝色轿子换成绿色的八抬大轿。曾国藩却仍然乘坐之前的蓝色轿子，轿子前既没有引路官，也没... 阅1 转0 评0 公众公开 22-08-24 05:50 |
血压超出标准值是身体走向衰老最常见的症状之一。血压是指血液在血管内流动时作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。就血压来举例吧，血压对人体既是压力也是动力，血压过高容易加重心脏负担，导致血管损伤。有些老人为了降低血压，让自己的血压保持在正常范围，会选择通过服用药物来降低血压。由此可见，老年人要正确看待自己... 阅11 转0 评0 公众公开 22-06-05 07:19 |
养生就是养命养生就是养命——年轻人拿本慢慢记，老年人闭眼默默背。与人争名夺利有何用？比他多活一年，什么都回来了。只有生病之时，才能感受到健康的可贵！别人笑我穷养生，我笑他人数钱忙！记住，只有好身体，才能享受这个世界的美好。1没有了，再多的0000，有何用？关注@大贤良医 坚持分享中医心得！ 阅6 转0 评0 公众公开 22-05-14 11:03 |
人过五十知天命，医生给你七点健康建议。所以我们一定要注意自己的膝盖，上下楼尽量不爬楼梯，锻炼的时候少做重体力、剧烈的运动，散步、跑步时间不宜过长，尽量做像太极拳、八段锦等这些舒缓的运动，既能锻炼身体，又不伤膝盖。此外钙的吸收还需要维生素D的参与，所以还需要补充维生素D，常见的维生素D含量高的食物有蘑菇、木耳、深海鱼等，但... 阅5 转0 评0 公众公开 22-05-09 10:15 |
#家庭健康守护官# 做完八段锦，要在半个小时到一个小...我天天练八段锦，一身轻松百病消打通血脉气血十足。做完八段锦，要在半个小时到一个小时之后再洗澡，练八段锦三到六个月，起很好的功效。入门演示图，（图一）预备视式，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两臂张成半圆捧于腹前，接着调呼吸，使身心平顺。（图九，是第八节）背后七颠百病消。 阅40 转0 评0 公众公开 22-02-24 23:38 |
男人要知道的锻炼——提肛训练。因此人们希望通过相应合理的、科学的锻炼来加强相应的功能，其中对于男性而言，有一个很重要锻炼——提肛训练，值得你一辈子去践行，妙不可言！一、提肛训练的好处。提肛训练，好处多多。）的训练，由于提肛肌是随意肌，提肛训练是指有意识、有规律地往上提收肛men，然后再放松，一提一松就是提肛训练。 阅93 转2 评0 公众公开 22-02-04 21:48 |
喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果。一个简单的走路，也有这么多新奇的走法。那不妨来看看这个最新研究！《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升... 阅5 转0 评0 公众公开 22-01-27 12:46 |
1、 足三里——按摩足三里，“胜吃”老母鸡。作用：调理脾胃，补...人体有8个黄金穴位，扶正气，调根本。1、 足三里——按摩足三里，“胜吃”老母鸡。作用：调理脾胃，补中益气，扶正祛邪。作用：镇静止痛，预防感冒，急救大穴。3、 气海穴——任脉的首要穴位，丹田之所在。作用：促进消化，培补元气，温暖全身。5、 涌泉穴——肾出于涌泉，涌... 阅459 转0 评0 公众公开 21-12-25 22:08 |
