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孙思邈常做的仙人揉腹法，每天三次坚持一个月，效果惊人！中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。3推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。长期揉腹，面色越来越好1、腹部温热：一般情况下，认真练到第二或者... 阅1 转自大海中的... 公众公开 22-08-11 16:47 |
怎么练好腹式呼吸 腹式呼吸是八段锦和其他一些功法怎么练好腹式呼吸 腹式呼吸是八段锦和其他一些功法里面一种主要呼吸形式，练八段锦要想获得有个良好的健身效果，在后期必须要配合腹式呼吸。练好腹式呼吸，要注意这几点问题： 第一，功法动作没有熟练之前，别用腹式呼吸，要自然呼吸，等完全熟练动作，慢慢发展到腹式呼吸。先不要配合动作，就... 阅1 转自源来花开4... 公众公开 22-05-31 11:54 |
这才是养生八段锦呼吸法真正秘密，自然呼吸要经历三重境界。我把它也分为三个境界：甚至动作可以不那么标准，轻微呼吸，感受吸气、呼气时肢体的运动和呼吸的配合，感受吸气和呼气之间动作的变换，感受呼吸和动作同时的短暂停顿。但是，这个随心所欲，是经过第二个阶段的反复训练之后实现的，肯定动作是到位的，拉伸的感觉非常强烈，呼吸也是肯... 阅1 转自源来花开4... 公众公开 22-05-31 11:52 |
人老先从筋开始，站桩的重点在筋。盲目锻炼的人们过于重视所谓筋的拉伸量，频繁的压腿、弯腰，其实缺少筋相应的收缩力，体育锻炼中关节是得不到筋之保护的。比方说，我重点收缩肌肉，那么连接骨骼的筋就会被动拉伸，因为站桩不动，关节角度不变，属于肌肉的等长运动，被拉伸的是筋。同理，肌肉收缩，被动拉伸的就是筋，这个跟改变关节角度拉伸... 阅1 转自太极一叶 公众公开 22-05-26 16:45 |
两吸一呼养生法，为什么能够让你获得健康？...两吸一呼养生法，为什么能够让你获得健康？#我要上头条# 两吸一呼健康养生法，相传源于道家，是非常好的健康养生方法，可以被称为呼吸的“守中之道”！太极拳高手，传统功法练习高手，在锻炼过程中，两手会一内一外，一个永远守住中线，动作旋转或者开合，就是为了做到两吸一呼。 阅1 转自源来花开4... 公众公开 22-05-09 16:52 |
教您4招拉筋术，...中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。一：蹲式拉筋法。二：卧位拉筋法。1、坐在拉筋凳或靠墙角或门框的椅边上，臀部尽量贴近墙面或门框；此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及... 阅1 转自雪上飞460 公众公开 22-04-08 23:11 |
【保护好身体8个“特区”】人体就像一台精...【保护好身体8个“特区”】人体就像一台精密的仪器，需要科学、正确的养护，各个零件才能正常运转。在保养过程中，有8个“特区”是保证身体健康、延缓衰老、有助长寿的关键，有哪8个呢？速度戳图了解~ 阅1 转自文殊院士 公众公开 22-02-14 12:00 |
少计较，才健康：中医教你调理肝气郁结。生活中的不开心与情绪波动，都会引起肝气不舒。一旦肝气不舒，就会导致肝气横逆克脾土。家源性肝气不舒：母亲不焦虑，孩子才健康。因此，有时候，我们还需要借助外药来帮助「肝脏」做些伸展~1. 逍遥丸逍遥丸主治肝气不舒、肝血不足、肝脏横逆克脾土之症，配方是柴胡30克、当归30克，茯苓30克，白芍30克... 阅1 转自书语人间 公众公开 22-01-21 19:43 |
瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘（转载）瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘（转载）肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。——《黄帝内经.素问.六节藏象论》 双手握拳，拳心虚空（如图1），贴在肾腧位置（如图2），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身... 阅1 转自无@为 公众公开 22-01-18 15:04 |
七十年代广播体操完整版。 阅1 转自为学而乐 公众公开 21-11-01 23:39 |
