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10、香蕉；3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。4.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止... 阅45 转1 评0 公众公开 15-12-12 16:40 |
下面4套动作只需一块垫子，一对哑铃，以平板支撑动作为主，每周做三次，每次15分钟，每套动作之间间隔1分钟，你的小腹会日渐平坦，背部变得挺直，手臂赘肉也会消失不见。平板支撑举哑铃。动作1：平板支撑举哑铃。以平板支撑动作开始，右手拿着一个哑铃(图A)，左手掌平放在垫子上。以平板支撑动作开始，把右边膝盖带到左手肘的位置(图A)，暂停一... 阅70 转0 评0 公众公开 15-04-11 00:13 |
【转载】学会喝阴阳水,让腰和肚子三天内变小。2014-09-10 20:33:55| 分类： 养生学堂 | 标签： |举报 |字号大中小 订阅 本文转载自淼鑫《学会喝阴阳水,让腰和肚子三天内变小。》学会喝阴阳水,让腰和肚子三天内变小。清洁肠胃的妙法：阴阳水清肠方一、说明。用盐来融化坚硬之宿便、消灭肠内之细菌、净化腹中之毒素，用“阴阳水”来调理身体之... 阅4 转自夕阳红10 公众公开 15-04-04 12:09 |
香蕉加醋一个月可瘦9斤，风靡世界的减肥秘方！香蕉醋的减肥原理。香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大... 阅2 转0 评0 公众公开 14-10-11 15:23 |
赶快抱走吧。。。涨姿势，最佳瘦身时间表来啦！！！赶快抱走吧。。。2014-10-09 瘦身计划。想减肥，却总不成功？也许是你没有把握减肥的最佳时间！每天的起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢，只要在对的时间做对的事，就能轻松达到瘦身的目的。想瘦身，戳动图学起来！MM快加一个神秘微信号momdiy。 阅44 转1 评0 公众公开 14-10-11 13:59 |
内脏脂肪的危害内脏脂肪的危害2014-10-10 Sam 乐享未来。内脏脂肪，危害更甚。据世界心脏联合会统计，在美国有超过46%的人存在着内脏脂肪超标的问题，有更多比例的人对于内脏脂肪的危害一无所知。2．用手捏肚脐周围赘肉，如果能捏起2厘米，则表明脂肪大多数堆积在皮下，如果捏不起来，那么就表明身体内多数是内脏脂肪。其实只要掌握了正确的方... 阅12277 转66 评0 公众公开 14-10-10 23:11 |
每天15分钟，3个月后你是健身教练的好身材。为美好身材来挑战吧！ 阅4 转自阅万卷618 公众公开 14-08-08 14:54 |
[  ]早餐前喝咖啡。2.早餐时补充钙质。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。水是身体代谢的自动高温器，... 阅1 转自津张先生... 公众公开 14-07-26 19:37 |
伸展背部就等于伸展脊椎，脊椎有好几个自律神经节分布，而「背部拉筋操」正是可以解除颈部及背部的压迫感，促使自律神经「恢复正常」的运动。背部拉筋操可以维持身体健康、暖和身体、让你保持愉快心情，又有瘦身效果。因工作关系无法起身站立或腿腰肌力较弱的人，也能以坐姿进行背部拉筋，记得每隔二个小时，就随时伸展一下，拉拉背部的筋与肌... 阅1 转自yagi1 公众公开 14-07-19 21:30 |
谷物、蔬菜、水果、奶及奶制品、豆类及肉类、油类、坚果。通常我们会建议吃新鲜的蔬菜，加工过程尽量清淡健康， 油炸的蔬菜、油浸的蔬菜、糖渍的蔬菜等，因为添加了油脂或者糖，热量大幅增加而有益的营养没有添加，不是很好的选择哦。需要注意的是，畜肉及禽肉中的脂肪主要是对身体不友好的饱和脂肪，所以在选择肉类的时候尽量选择脂肪少的精... 阅1 转自柏康减重... 公众公开 14-07-02 12:18 |
