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【穴位按摩】手指保健操。 阅1 转自一渔夫 公众公开 21-01-22 18:00 |
十个动作改善血液循环。耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。这样可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，改善颈部血管弹性及大脑供血。这样会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸腰运动中，很多淤积的血液回流到心... 阅2513 转23 评0 公众公开 19-01-02 17:44 |
官方发布"科学健身18法"国家体育总局和中华全国体育总会近日向全社会发布“科学健身18法”。缓解肩颈紧张的6个方法。双手扶墙往上爬。单腿“4”字往上翘。双手上举两交叉。双手交叉顶内膝。身体前倾不能忘。单腿站姿抓脚面。腿在躯干靠后点。双手扶在椅面上。屈膝收腹腿并拢。单腿赤脚踩球上。双手扶稳身不晃。双手扶壁分腿立。手扶... 阅1 转自海纳百川... 公众公开 18-10-13 12:04 |
中医养生操—可以降压的保健操，20万人都在学！ 阅2 转自懵懂yw1o5... 公众公开 17-12-13 19:46 |
“伸筋拔骨”操 ，帮你伸开经络，拔除老病根。作用：疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统。疏通手三阴和肝胆经络。两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向左转，双肘松开微弯曲，身体保持中正。要领：呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。伸筋拔骨，伸开经络强... 阅3 转自图书 馆员 公众公开 17-07-27 10:20 |
阅2 转自youyi50 公众公开 17-05-27 22:15 |
慢走和跑步都没它养生。身体最喜欢蹲！慢走和跑步都没它养生】人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲！所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。如何“蹲”出好身体？ 阅3 转自图书 馆员 公众公开 17-05-25 09:58 |
每天1分钟，让血管越来越年轻！人与血管同寿！大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁，这样的人比比皆是。如果“血管年龄”比实际大5岁以上，就有患上“血管老化”的疾病的可能。一个方法测测血管的“年龄”以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0～4项者血管年龄尚在正常范围；功效：进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化... 阅1 转自caoyangya... 公众公开 17-05-14 12:22 |
【健康】一套手指小体操，调节脏腑，缓解疲劳！！2017-04-26 共产党员。经常做手部按摩，可以调节脏腑功能，还能起到美容作用。锻炼手部肌肉，缓解手、腕部疲劳哦！快伸出手，跟着小郎中，动起来吧！（请忽略小郎中背后乱乱的背景……）另外，如果后边的动图木有动起来，点击一下图片上左下角“动图”字样就行啦~~(来源：养生中国) 阅2 转自静幻堂 公众公开 17-04-27 10:29 |
原地小跑步体操-软化血管（每日三次，每次一分钟）本文转载自金龙《原地小跑步体操-软化血管（每日三次，每次一分钟）》8. 阅7 转自izimin 公众公开 17-04-26 18:04 |
