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了解四个情绪象限,让情绪为自己所用(上)心理学家将正面情绪、负面情绪和高能量、低能量四个维度进行坐标分配,从而得到四个象限,分别是活跃象限、进攻象限、审视象限、理性象限,并总结为“情绪与能力象限”。这四个情绪象限分别有不同的情绪表现、行为表现和沟通表现,接下来我就详细展开说一说,这四个情绪象限的具体特点以及如何利用情...
沟通技巧(下):对方不想和你说话,都是因为你踩了这些坑。这些都是典型的“苦肉计”,用自己的付出来“要挟”对方,让对方迫于压力妥协,这时候便可以索取自己想要的东西。这就像亲子关系中,父母爱孩子,需要孩子的关系和陪伴,这都不算过分的需求,但所有的事都要孩子汇报,比如交什么朋友、每天的生活起居,这些就没有必要了,用“我含辛...
试下这些小技巧。人不是十全十美的,当你与别人比较的时候,或多或少都会发现自己身上有不如别人的地方,这时你的心理可能会产生落差,从而感到自卑。其实这个世界上,人人都自卑,只是心态好的人更无畏一些,自卑感没那么强;技巧一:正确认识自卑。人的一切行为动力均源于超越自卑的需要,是自卑感推动了人的进步。当你清楚地意识到自己的不足...
一个人对自己有较低的价值感,觉得自己的价值很低,对自己和对他人会不自觉地作出消极的态度,没有安全感。因为自我价值感比较低,和别人相处中,会做出一些类似防备、抗拒、退缩等等举动来保护自己,但是这些行为又会让别人产生负面的印象,导致别人慢慢远离自己,自己从别人那得到的反馈都是不好的、被否定的,这种负面反馈最终又加深了低价...
冲动是魔鬼?俗话说,冲动是魔鬼。在你情绪平复之后,如果返回过头想想,你可能就会觉得自己当时不应该如此冲动,但冲动导致的后果却已经产生,这时候也许你就会后悔、自责、内疚。为了避免过于冲动而导致不良后果,我们有必要学会控制冲动的情绪。接下来,我就从冲动前、冲动时和冲动后三个时间点,为大家提供一些稳住冲动情绪的参考办法。冲...
沟通技巧(上):对方不想和你说话,都是因为你踩了这些坑。所以有效地表达自己是非常重要的,并且在表达自己时,尽量不要带着太多情绪,因为一旦带上情绪之后,说的话都不经过大脑思考,这样就算有再多的技巧方法,都实施不了了。唠叨更多地出现在亲子关系中,家长们不知道如何表达自己,或者不习惯直接表达情感,所以常常用唠叨来表达自己的...
总是缺乏勇气,该怎么办?勇气这个词相信大家并不是陌生。生活中很多需要勇气的地方,爱情需要,工作需要,学习需要……但问题是,需要勇气的时候,你拿出勇气了吗?遇到难事第一时间想着逃避不敢面对等缺乏勇气的时候。如果你总是缺乏勇气,可以试试这些小妙招,来锻炼你的勇气,让你变得更勇敢无畏一些。当你扛过一次两次这样的“难事”之后...
不过,如果你想特别一点,也可以挖掘对方自己都没有发现的点去赞美,这可能会让对方大吃一惊,也会加深她对你的好印象。先总体夸对方美,这样对方听着心情会不错,当你再夸到具体的细节时,对方觉得有理有据,心里会想“她确实没有骗我,是真心觉得我今天是美的、温柔的”。这种认同感,会让对方觉得自己的优点或做的事真正影响了别人,自己是...
有压力是坏事吗?很多有压力的人都怨声满满,抱怨压力山大,喘不过气来,觉得自己要是能没有压力该有多好。那有压力真的是坏事吗?从定义上来说,压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。一个人如果处于毫无压力的状态,就如同温水煮青蛙,即使他是个天赋异禀的人,没有适当的压力去督促他前进,久而久之也会沦为一个平庸的...
如何减少精神内耗,让生活更有温度?这其实都是陷入了“精神内耗”,也就是一种对自我心理的消耗与磨损,长期处于内耗,会把内在的能量耗尽,人也会越来越疲惫,严重的还可能造成不同程度的疾病。第三,管理好情绪,找出容易内耗的时间段。总之好好审视和观察自己,哪个时间段最容易陷入内耗,那一到这种时候就要及时给自己疏导,或者转移注意...
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