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彻底远离失眠，中医治疗失眠的八个招式。招式三：手心搓脚心，给你一夜好眠 双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！招式四：喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉 如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招！招式五：用对精油，放松精神又好味 对付多梦，还可... 阅25 转0 评0 公众公开 17-01-10 10:59 |
功效强大的强肾秘法--还阳卧。从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是... 阅120 转16 评0 公众公开 12-06-20 11:06 |
走进“慢生活瑜伽”我们倡导慢生活，慢运动的生活方式，“慢运动”并非否定快节奏的运动，只是对于工作压力较大的上班族来说，更应该享受慢运动带来的放松心情。瑜伽——慢运动的代表，提醒生活在高速发展时代的人们，请慢下来关怀我们的环境、关注自身的心灵。都市人工作、就业、竞争压力带来的心灵焦灼、精神紧张、心理危机，催生了都市里这... 阅355 转6 评0 公众公开 12-01-07 11:24 |
人会死在嘴上，懒在腿上１．在健康问题上，你自己比老天爷管用。营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一... 阅23 转3 评0 公众公开 11-12-13 08:25 |
合理饮食：30岁的男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，形成体重超重——中度肥胖现象。精神性秃发是精神压力过大导致的脱发。饮食调节压力：合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁的男性群体。增加有氧运动：通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。50岁人群的健康关键所在就是饮... 阅85 转1 评0 公众公开 11-11-07 15:07 |
心肾相交法一：鸣天鼓 心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。其实还是采取的心肾相交法。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听... 阅46 转6 评0 公众公开 11-10-17 16:13 |
2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。10. 蹬摩脚心一分钟。 阅354 转155 评5 公众公开 11-09-22 08:57 |
对腰臀部筋膜炎，因局部有渗出、粘连、挛缩、变性、萎缩等病理改变，体育疗法可促进炎症吸收,松解组织粘连，牵伸挛缩组织;各种腰腿痛，都可引起腰臀部僵硬、肌肉萎缩、功能障碍，体育疗法可以改善腰髋部活动度，增强肌肉力量，从而使病变造成的腰臀部力量平衡失调得到改善或纠正。体育疗法一方面可改善患肩血液循环，加强物质代谢，缓解肌肉痉... 阅105 转自红三叶 公众公开 10-03-28 16:42 |
注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。两腿打开与肩同... 阅9 转自并非战士 公众公开 10-03-26 08:42 |
