| 共 652 篇文章 |
|
情绪调整的10种方法。学会掌控自己的情绪。2情绪的原理，动物也有情绪，是通过人们对环境事件的判断形成的一种全身反应。你情绪发作的时候，你要知道这是情绪在发作了，要知道，这不是你自己真正的状态和全部的状态。三，情绪疗法，ABC疗法。不应该单纯的控制情绪，而应该疏导情绪，从根本上是要解决情绪。情绪的发生是日积月累的结果，当然也... 阅78 转0 评0 公众公开 20-11-07 21:07 |
今日头条对于自控力，人们还忽视了情绪控制这一方面。自我调节情绪是一项复杂的功能，仅仅强迫自己用意志来管理情绪注定欲速则不达。相反，调节情绪还包括其他方法，诸如转移和分散注意力，调节生理反应(深呼吸)，在负面情绪消失前平静忍受，以及信念重建。当然，像这样重新拆解和定义一个问题，也是意志力的一种，但不是我们传统意义上所理解... 阅52 转0 评0 公众公开 20-09-18 22:10 |
你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。4、让自己更自信，找到安全感的依托。喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格。很多人缺乏安全感的根本原因源于从小缺爱，在生理上可能会表现为“肌肤饥渴症。”即因为来自对安全感和亲密依恋关系的渴望，会忽然在某一瞬间极度渴望与... 阅117 转1 评0 公众公开 20-09-13 20:11 |
美国心理学会推荐的十个构建心理复原力的方...美国心理学会推荐的十个构建心理复原力的方法。8.要扩大心理空间：眼光放远，心胸放宽，用变化的眼光看待问题。 阅145 转0 评0 公众公开 20-08-01 20:19 |
耶鲁医学博士：简单三点，让你摆脱大脑疲劳，发展自己的专注优势职场咖啡厅：头条签约作者，一年共读200本书。在《高效休息法》中，耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮为指出，造成现代人身心疲惫的根本原因是大脑疲劳，而消除大脑疲劳最切实可行的方法，是不纠结于过去和未来，通过练习“正念”保持专注、聚焦当下。就如同有一群猴子在你的... 阅2 转0 评0 公众公开 20-07-10 11:20 |
戒掉这六种负面的思维模式，你的认知能力会提升到更高层次。我们人类有一些与生俱来的、不是那么好的思维模式，后天的遭遇就会把这些思维模式放大、增强，从而导致我们受到这种不好的思维模式所影响。只要我们懂得如何“戒掉”这些不好的思维模式，我们才能更新自己的认知能力，学习有用的东西，然后以那些崭新的思维模式，重塑我们的生活体验... 阅72 转1 评0 公众公开 20-06-18 21:22 |
「快看.健康」两个放松法 帮您缓解紧张焦虑情绪。根据《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》介绍，呼吸放松法和肌肉放松法可以有效帮助调节情绪。黄薛冰介绍，做的时候可以双手搭在双腿上，把注意力放在我们的头顶，感受一下头顶的紧张的状态，有意识地放松我们的头顶、放松额头、放松双眉，包括眼睑的肌肉，先觉察这个部位是紧张... 阅20 转0 评0 公众公开 20-03-25 16:26 |
需要明确的是，我们所说的“放下”指的是内在放下，并不是外在什么也不做（但我们很多时候外在的做都是被内在的一些情绪，比如恐惧驱动的）。欲望之所以成为欲望，无法放下，正是因为你内在对它的评判，比如说，吸烟、喝酒等等。你的内在对吸烟有评判，你的外在即使吸一辈子烟，每天都吸很多烟，仍然无法“过瘾”。因此，你只有在内在上，真正... 阅166 转1 评0 公众公开 20-03-25 13:01 |
放下内心的评判我们的头脑中总有一部分在不...放下内心的评判我们的头脑中总有一部分在不断地对我们经历的事情进行评判，它不断地拿它们跟我们经历的其他事情作比较，或者不断地拿它们跟我们自己设定的期望和标准进行比照；而我们之所以设定这些期望和标准，则是出于担心：担心自己不够好，担心祸事将来到，担心好运不长久，担心有小人暗算，担... 阅107 转0 评0 公众公开 20-03-19 14:00 |
