| 共 7 篇文章 |
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【转载】腰椎间盘突出症保健操（图解） 腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。腰椎间... 阅8123 转110 评0 公众公开 13-03-25 14:38 |
【简单操练】一句话就可治疗颈椎病。有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟"中医频道南方"来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。治好颈椎病牛人第二句话 ◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很... 阅76 转4 评0 公众公开 12-06-06 19:48 |
电脑族 别让颈椎劳损害了你电脑族 别让颈椎劳损害了你。保养秘笈二：5分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。保养秘笈八：选择健康枕头 枕头和床也是颈椎的亲... 阅40 转3 评0 公众公开 11-08-01 13:43 |
4个好方法护久坐男人脆弱的腰4个好方法护久坐男人脆弱的腰。4个好方法护久坐男人脆弱的腰 他每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时......久坐伤腰，他的腰一定累坏了...... 医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的"蛋白... 阅24 转2 评0 公众公开 11-07-25 22:01 |
实用颈椎保护操（图示） 实用颈椎保护操。（示图一） 2.前后点头。（示图二） 3.旋肩舒颈。（示图三）双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次 （示图五） 6.双手托天。 阅7009 转37 评0 公众公开 11-07-15 22:13 |
腰椎间盘突出症患者的自我锻炼腰椎间盘突出症患者的自我锻炼（转载）2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突... 阅380 转87 评1 公众公开 11-07-12 22:52 |
