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邓铁涛静坐功我们在最开始提到,今年已经101岁高龄的国医大师邓铁涛每天醒来后第一件事,就是静坐。国医大师邓铁涛。双盘膝:把左脚小腿架在右股上面,使左脚掌和右股略齐,再把右脚小腿牵上,架在左股上面;这时候两脚掌向上,两股交叉,好像三角形,这叫作“双盘膝”,它的好处是:两膝盖必定紧贴坐垫上,坐的姿势自然端正,不会向前后左右歪...
[转载]9个简单实用的养生方子,每个人都能做到1、最廉价的防癌方——走路2、最实用的养生方——喝茶3、最简单的补钙方——晒太阳4、最实惠的降压菜——芹菜5、最绝密的长寿方——大笑6、最佳血管保护神——洋葱7、最简单的排毒法——揉肚子8、最便宜的美容方——睡觉9、世间第一好医生——自己。
正常血脂的含量标准为:总胆固醇:2.8~5.17mmol/L甘油三酯:0.56~1.7mmol/L高密度脂蛋白:男性:0.96~1.15mmol/L;3、减少饮食中的脂肪含量,肝脏会利用我们吃进去食物中的脂肪来合成极低密度脂蛋白,所以吃进去的食物脂肪量越多,肝脏合成的极低密度脂蛋白也随之增多。而我们知道,极低密度脂蛋白这位“魔法师”的数量增加,会让不称职的“...
灵芝遇上芝麻作者 余浩经常睡觉不好的人,每天到了晚上就容易抓狂,今晚咋过呢?考虑到睡觉不好,可以服用灵芝粉,于是我用灵芝孢子粉加上芝麻一起研磨,结果出奇的好,芝麻和灵芝相互融合,粉非常细腻,吃起来有浓郁的芝麻香味,有淡淡的灵芝苦味,用开水冲服的时候,加点蜂蜜,味道十分好。
提高免疫力有妙方提高免疫力有妙方 1, 黄芪20克、枸杞子15克、红枣7颗,用开水冲泡20分钟后当茶饮,常喝可以增强身体的免疫力,有效地预防感冒及疾病的发生。黄芪能补脾肺之气,为补气要药,增强身体免疫力首推黄芪。三味药共享,可以补充气血,让身体正气充足。中医认为身体正气充足,就可以捍卫身体的免疫系统,预防疾病的发生。
酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。-5.多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。-10.少吃盐:每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。-11.少咖啡:咖啡同心脏病的发...
而且除了要多吃绿色蔬菜,还应该吃洋葱、大蒜和十字花科的蔬菜(如花椰菜、甘蓝和圆白菜),它们能够有效保护人体的肝脏。这时可通过食用大量的绿叶蔬菜或者膳食补充剂来补充镁,绿叶菜、坚果、谷物、红肉等均可补充镁元素。地中海式饮食泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等地中海沿岸国家的饮食风格,以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类、坚...
中老年人需要补充哪些营养编辑。美国的一项调查显示,健康状况下降是50~60岁人群最担心的问题,其中很大一部分人担心患老年痴呆症。建议这个年龄的人群,平时多进行规律的运动,警惕膳食中食盐的摄入量,要吃大量的蔬菜水果以摄取膳食纤维和抗氧化物质,对于保护心脏健康尤为重要。有关癌症、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等各方面多个营养流...
蘑菇富含硒元素,一把蘑菇中的硒元素可满足人体每日所需硒元素的1/3。不过,虽然硒元素有保健功效,但补充过量对人体也有危害,在富硒地带生活的人群,不必额外补充硒元素。
维生素D有助于促进钙质吸收,除了膳食补充剂之外,多晒太阳可以增加体内维生素D的水平。年龄大的人通常容易缺维生素B12,它能保护神经细胞、促进大脑功能、改善红细胞携氧能力。鱼油和红肉是最好的天然维生素B12来源,而且海洋食物中的ω-3和ω-6脂肪酸,在促进眼睛、大脑和心脏健康方面扮演着重要的角色。70岁以上人群想要好好保护大脑和记忆...
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