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8式翘臀椅子操 让臀部更有弹性8式翘臀椅子操 让臀部更有弹性。4、缓慢吐气，缩紧臀部肌肉，并将肛门缩紧提高，停留做深呼吸。功效：可强化腿力，增加体力，消除久坐引起的腿胀麻等现象，并能预防下半身肥胖，去除大腿与臀部多余的赘肉，美化臀部曲线及大腿线条。1、站立于椅背后方，双腿打开比肩还宽，足尖朝外，挺直腰背，双手扶着椅背做深呼... 阅1452 转161 评3 公众公开 09-11-18 11:30 |
瑜伽4动作 让你的锁骨更性感瑜伽4动作 让你的锁骨更性感。锁骨与颈部，是女人最性感的区域之一。下面的四个小动作常做练习，能使你重新恢复优雅颈部，锁骨也变得更性感起来。缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。 阅1151 转135 评2 公众公开 09-11-18 11:13 |
敲胆经。道宗秘诀中有这样一句话:"天筋藏于目，地筋隐于足."藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底.肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高.但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸... 阅294 转自waynemin 公众公开 09-10-24 17:13 |
胆经图穴。（《灵枢》经脉篇）经脉图可以明示肢体与内脏的关系。人体之经脉如大地之江河，江河有河道流域，经脉有路线分布。是不是因为不知有经脉，不知经脉内联脏腑，不知经脉路线，没有经脉图呢？朋友：欲要沿循经脉疏导经脉，是否应当先熟知经脉的循行路线；参考资料：据报道，在对胆总管引流者进行胆道造影时（在注射吗啡的条件下），发现... 阅538 转自知识健康... 公众公开 09-10-24 17:05 |
淋巴引流按摩术轻松排毒减肥淋巴引流按摩术轻松排毒减肥 淋巴按摩是一种温和、精确、规律的手法，手法非常轻，并不穿透肌肉层，因为身体内的淋巴几乎有一半都位于表层，也就是皮肤的下方，非常轻柔的动作就可以帮助淋巴液流动。接下来是膝盖后穴引流，双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻... 阅8627 转520 评2 公众公开 09-10-15 10:02 |
非常实用的瑜伽动作，大家可以一起跟着做啊非常实用的瑜伽动作，大家可以一起跟着做啊。 阅304 转自子子 公众公开 09-08-31 23:02 |
瑜伽基本体位全 (珍藏版)长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。瑜... 阅273 转自网络阅读 公众公开 09-06-05 21:12 |
美腰首先要纤腰，减少腹部脂肪，每天进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸，还原。动作过程：上身平躺，双手平放与身体两侧，两腿屈起紧贴臀部，脚尖下绷后，收腹吸气... 阅456 转自快樂如風o... 公众公开 09-05-15 19:10 |
减肥部位：大腿 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。减肥部位：臀、腰 二、做这个收PP的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意：脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。 阅3048 转397 评3 公众公开 09-04-05 23:24 |
【动作二】预备姿势与动作一相同。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。【动作七】这个动作大家都应该很熟悉... 阅1090 转自激扬文字 公众公开 09-03-01 22:59 |
