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第五式 摩搓手足拔指梢 身体直卧，双手双腿略抬起，而后，手与手，脚与脚，手与臂，脚与腿等相互摩擦拍打。这一式有灵活手臂、腰跨的功效，要求做的时候，调整呼吸，并注意动作协调性，动作幅度越大越好。第十式 曲膝双蹬易筋脉 身体直卧，双腿曲膝上抬，至小腹，而后双腿用力朝上方蹬踏，并靠自然惯性落下。第十五式 弓腿顶腹护命门身... 阅886 转95 评0 公众公开 12-08-26 12:46 |
“高抬贵脚” 身体好！高抬贵脚的过程与反应： 1、在抬脚前、后需要喝一杯温开水，心平气和保持全身轻松，自然呼吸、靠腰力来支撑身体下半部所受之酸痛。2、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，将毒素予以排出体外。3、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导，减少... 阅230 转20 评0 公众公开 12-08-23 13:27 |
张三丰在《道言浅近》中说：“凝神调息，调息凝神，八个字就是下手工夫，须一片做去，分层次而不断乃可。”徐海印在《天乐集》中也说：“昔以因缘，得遇汪师（汪东亭），指示心息相依法门，方知玄宗确有真传。”李涵虚在《道窍谈》中也讲：“调息之法自调心始，凝神之法自调息始。”因此，修功总诀就是将调心和调息有机的结合在一起，以心调息... 阅228 转30 评0 公众公开 12-03-06 14:45 |
[转载]《华山十二睡功总诀》注释[转载]《华山十二睡功总诀》注释------------陈禾塬原文地址：《华山十二睡功总诀》注释------------陈禾塬作者：守静[原文] 夫学道修真之士，若习睡功玄诀者，于日间及夜静无事之时，或一阳来之候①，端身正坐，叩齿三十六通，逐一唤集身中诸神②，然后松宽衣带而侧卧之。这样才能通过内视、内听、内嗅、内... 阅131 转23 评0 公众公开 11-11-17 16:15 |
睡眠的无上妙法。陈撄宁，原中国道教协会会长，在深研《庄子》书中的“听息法”基础上, 结合自身60多年的习练经验，在上世纪六十年代向社会推广“静”疗法。这种听呼吸的方法是《庄子》书上的妙法。关于庄子的“听息法”，即心斋法。《庄子· 人间世》记载：“颜回曰：敢问心斋? 仲尼曰：若一志, 无听之以耳, 而听之于心；无听之以心，而听... 阅115 转13 评0 公众公开 11-11-16 14:37 |
峨嵋卧字门功法。摘自《字门壮功》卧功亦称睡功，是取其各种不同的睡姿进行行气运功。该功原有十二套，因有些功法。练功时不意守某一部位，除四、五两套功法外，其余功法在行气运功时，意想自己卧。行气远功：吸气，全身放松，脚尖向上勾桃，肛松弛，双手十指放松伸直；一吸一呼为行气运功一遍，连续行功36遍，多则不限。行气运功：吸气，全。... 阅202 转8 评0 公众公开 11-11-05 18:52 |
睡仙功/毛宝磊。来源: 作者:毛宝磊。一、功法：睡仙功，顾名思义，就是睡卧时练的功。该功自古有之。我这个睡仙功的与众不。功法如下：1．仰卧，身体呈“大”字；功毕。2．身如温玉的感觉不是求来的，是身体的自然反应，不可强求。3．不要有(引动)真气走动的感觉，因届时身体本身就是整个天地。要知道一切功法，心法(诀要)至上，希望同道以此为... 阅127 转11 评0 公众公开 11-11-05 17:05 |
现在整个宇宙就剩下绿草如茵的山谷，天上是无云的晴空。慢慢地，整个绿草如茵的山谷开始消失了，消失在无边无际的蓝色晴空当中。现在整个蓝色晴空及绿草如茵的山谷消失在我们心中。这晴空越来越亮，越来越透明，整个宇宙就像透明的水晶一样，无边无际的透明水晶，很亮、很明澈。允惠和尚的哥哥，立誓要治好允惠的病，便求助于孙思邈。"他... 阅104 转6 评0 公众公开 11-08-20 10:35 |
华山十二睡功总诀华山十二睡功总诀(2011-04-29 22:30:58)使思虑神归于元神，内药也。神住则气住，气住则精住，精住则行固。盖神去则气散，气散则精耗，精耗则形枯，形枯则死矣。世人妄妄不息，情欲交炽，心被万缘所染，神无一刻宁静，茫茫乎昼亦梦也、夜亦梦也、寤亦梦也、寐亦梦也。故心者神之宅，神者身之主。妙在存神于斯中，始得二气交感于... 阅812 转115 评0 公众公开 11-08-18 19:09 |
预防脊椎病?先练坐卧功预防脊椎病 先练坐卧功(2009-06-25 15:59:15) 颈椎病、腰椎病是常见病、多发病，是以不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间的伏案工作劳累所致。专家认为，如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病变的发生。有一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不... 阅181 转9 评0 公众公开 11-08-18 18:59 |
