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2．进行腹式呼吸练习和体会：缓慢地通过鼻孔呼吸，在吸气时，让腹部慢慢的向外扩张，也就是腹部的肚子慢慢的鼓起来，在呼气时，让腹部慢慢的向下凹陷，也就是腹部的肚子慢慢的收缩，体会腹部涨落的感觉。第三，可以改善腹部脏器的功能。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生... 阅71869 转523 评0 公众公开 12-09-10 17:05 |
膈，旧称横膈膜。人和哺乳动物分隔胸腔和腹腔的肌膜组织。膈有若干裂孔，为食管、血管等通过的孔道，主要有主动脉裂孔、食管裂孔和下腔静脉裂孔。（1）将橡皮膜往下拉，‘瓶连膜’空间变大，则瓶内压变小（小于瓶外压力），气体依自然物理原则‘往压力小’处去，故瓶外空气往瓶内流，使气球充气—相当于肺膨胀—吸气。（2）放掉橡皮膜—‘瓶连... 阅1133 转119 评0 公众公开 12-05-13 16:03 |
我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五吋），所谓丹田用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接著要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收... 阅3071 转62 评0 公众公开 12-03-06 14:01 |
调气法调气法。在中医的养生功法中非常注重调气我在学习了朋友推荐的《真气运行法》和《聚气鸿寿功》以及《易筋经》之后感觉吐纳的方法不尽详实于是找到了隋唐之际的书籍来学习。隋时《诸病源候论》卷二十七：“不息行气，不息，不使气出，极闷已，三嘘而长细引。”巢元方所说的息是《黄帝内经》里的息，现在人把它理解成休息的息，在《内经》... 阅935 转43 评0 公众公开 11-11-03 14:27 |
一个是调整阴阳的完全呼吸，一个是丹田喷气呼吸。先做完全式调整阴阳呼吸，5分钟，再做丹田喷气呼吸，4组，每组40-50个，大约2分钟左右完成。先要学会完全呼吸，接着调整阴阳呼吸，再把这两个呼吸结合在一起，前面我有介绍。熟练后，再练丹田喷气呼吸。丹田喷气呼吸的良好效果主要是因为可以促进生化元气和松腰。调整阴阳的完全呼吸和丹田喷气... 阅377 转28 评0 公众公开 11-08-24 17:37 |
龟息功：神秘地腹式呼吸法。神奇地龟息功。冯黎首先介绍了周亮龟息功表演：民间武术家名叫周亮，2004年地时候在北京天通苑进行过一次公开地传统武术表演，其中便有几近失传地龟息功。小潘已经练习了很长时间地腹式呼吸，如果腹式呼吸真地能够让人吸入更多地氧气，从而达到强身健体地效果，那么小潘地血氧含量应该远远高于陈旭地数值。能使胸廓... 阅16348 转340 评0 公众公开 11-08-15 18:33 |
