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每天坚持拍拍小腿内侧，你会比同龄人更长寿。中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人。”当然，这不是说小腿经络不畅通就一定是癌症，但是得癌的人小腿经络80%都是不畅通的，由此也可见得疏通小腿经络之于我们的重要性。人体小腿内侧汇聚肝经、脾经、肾经于此。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。每天拍打小... 阅1 转自建老真人... 公众公开 22-01-27 11:22 |
传统四大养生健身操，学会一样，你的健康就不用愁了！传统的四大养生健康操，有八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经。五禽戏乃华佗所创，流传至今，不知磨去了多少风采，但时至今日还是非常好的养生功法。也是国家大力推广的传统养生功法之一。相比国外的瑜伽或是其他的方式，咱们老祖宗留下的这些传统功法才是更适应我们自身的养生瑰宝。 阅151 转0 评0 公众公开 21-08-16 20:59 |
好处：每天坚持踮一会儿脚尖，能缓解疲劳，有效促进下半身的血液循环，防止下肢疾病的出现。好处：当踮起脚尖的时候，小腿肌肉紧绷收缩，得到相应的锻炼和拉伸。另外还有一种方式需借助椅子完成，训练效果也一样，可以参考以下。动作指导：踮起脚后跟和脚尖各重复10次；训练前一定要先热身，让身体快速达到最佳的训练状态，提高训练的效率和安... 阅63 转0 评0 公众公开 21-08-08 20:45 |
寻根中华古法八段锦纯真容貌，体验传统健身术功效强大，绝非虚传。古法八段锦，正是中华古代传统导引术的一种。在大河看来，古法八段锦的真实面目，就藏在这张弥足珍贵的《导引图》中。大河把古法八段锦的8个式子，分别在图中标识出来，供各位同好，珍藏欣赏之。古法八段锦的功效，虽是意料之中，但也令人惊讶。从3月份的第一篇大河古法八段锦... 阅327 转13 评0 公众公开 20-08-29 15:33 |
每天五分钟，拉伸肩膝踝，柔筋正骨长寿命。膝关节是人体非常重要的关节，它是下肢的枢纽，如果这个位置的筋不柔，膝关节就会不稳。通过弯腰后双手下够，可以帮助我们判断膝关节周围筋的柔韧性。坐在床上，双腿并拢伸直，双脚上勾，双手伸直，身体向前；坐在床上，双腿并拢伸直，双脚上勾，双手手掌放在小腿上，上身及双手向下压腿。坐在床上，... 阅30 转1 评0 公众公开 20-08-26 20:15 |
每天早晨坚持做“312经络健身法”，可让人人活过100岁不是梦。如果你正准备去户外运动，不妨试试我国著名经络学家，中国科学院生物物理所祝总骧教授所提出的“312经络健身法”，也是被国家体育总局推荐的一种科学健身法，非常的简单有效。312经络健身法主要包括3个穴位、1指的就是腹式呼吸、2指的就是以两腿为主的下蹲运动，具体方法如下。312... 阅40 转1 评0 公众公开 20-08-24 15:24 |
练好金鸡独立，每天十分钟，坚持一个月，效果出乎意料的好。脚部被称为人体的第二心脏，在练习金鸡独立的时候，腿脚处得到了很多好的锻炼，血液循环的速度会加快，建议平时久坐不动的人，多练习，很多人因为长期的坐着，腿脚处的活动量少，容易出现腿部水肿、抽筋的情况。而腿脚处会有明显信号，因为距离心脏最远，血液黏稠度加大，血管堵塞，... 阅3224 转1 评0 公众公开 20-04-30 21:16 |
同时，两掌上抬至下颌前，继上翻举至额前上方，掌心向上，掌尖相对；接着，两掌上合于头顶上方，继之下按于胸前，掌心向下，掌尖相对（图4-82～4-84）。随后，两掌直臂抬身而起，两臂向上举直，掌尖向上，掌心向前（图4-87、4-88）。同时，两掌即沿两腿侧移至左脚，低头俯身，两掌抱住左脚掌，额头向前去接触左脚尖（图4-93、4-94）。同时，两... 阅16 转0 评0 公众公开 20-04-10 15:58 |
今年武汉带火了八段锦，其实在古代就有五禽戏、太极拳、八段锦这些锻炼身体的“功夫”。很多人可能身体很好，但是不能做八段锦，因为大多数人更多是锻炼浅层肌肉，缺少深层肌肉练习，导致出现驼背、圆肩的情况。练习八段锦要达到身体轻盈、身体平衡感加强才是有效果。对于一些人不适合锻炼八段锦，也可以尝试下面的方式，也能起到健身保健的效... 阅616 转2 评0 公众公开 20-04-08 21:24 |
