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瑜伽9大经典动作图解 瑜伽9大经典动作图解。 阅4 转自人生－－... 公众公开 14-10-27 17:04 |
功 能：消除肩部酸痛。功 能：加強心肺功能及身體柔軟度。功 能：消除眼睛疲勞。功 能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。功 能：運動熱身，避免運動傷害。功 能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。功 能：恢復以及保持身體柔軟性。功 能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。 阅4 转自youyi50 公众公开 13-10-07 16:47 |
全套瑜伽全套瑜伽。作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。强健腹部及大腿。作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。作用... 阅6 转自如水似衡0... 公众公开 13-09-22 14:52 |
锻炼后 做4个收尾动作。据美国《健康》杂志最新报道，美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪·福克斯称，运动后做4个整理动作，每个动作做20~30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼。弓步：站在离墙10英寸（约25.4厘米）的地方，两手撑在墙上，右脚向后迈一步，弯曲左腿膝盖，右脚跟尽量向下压，两腿轮流做，对拉伸肌腱和小腿有很好的... 阅64 转0 评0 公众公开 13-07-22 14:39 |
拍手功治病的神奇功效 拍手功治病的神奇功效来源：中医养生拍手健身法又称拍手功，它是一种全方位的养生健身法。拍手功的练法 （一）以拍手的打击面来分，可分为： （1）标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。laijianshen.com （3）局部变通拍手功：就是以右手的四指拍左手的四指，以... 阅1178 转1 评0 公众公开 13-06-06 16:38 |
科学运动7分钟，堪比跑步数小时科学运动7分钟，堪比跑步数小时。运动科学是一门精细而且有趣的学问。高强度的运动通常需要长跑和进举重房训练，而文中的12项运动只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行，它把对高强度运动的最新要求，变成了大约七分钟令人难受的持续运动，而这一切都建立在科学的基础上。这种强度极大的运动中间，必须... 阅14 转自清风拂明月 公众公开 13-05-20 15:56 |
颈椎病保健体操颈椎病保健体操。绕环：向左（右）绕环。头从一侧屈经前、侧、后还原 的360度绕环动作。要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。做运动时应注意不应有任何不适（拉紧的感觉及肌肉酸痛除外），若有任何疑问可向物理治疗师查询。4. 练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。 阅3 转自lkjh200988 公众公开 13-04-25 11:39 |
颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑的)颈椎24小时保养法。不良习惯让颈椎提前老化 颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期... 阅2 转自GOUHENGME... 公众公开 13-04-25 11:24 |
颈椎病与颈椎操颈椎病与颈椎操。颈椎位于头颅与胸廓之间，胸廓较为稳定，较重的头部由于生理需要要频繁的活动，而颈椎四周缺乏其它骨性保护，颈部肌肉又比较薄弱，长时间的运动或长时间的不运动都能使颈椎及其周围软组织发生劳损性病变。颈椎图。三、颈椎病的类型： 1、颈型颈椎病：是早期常见的颈椎病，以颈部症状为主，以青壮年发病居多... 阅3 转自大白兔奶奶 公众公开 13-04-25 11:10 |
颈椎病哑铃医疗体操（一） 屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。（三） 侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复 6~8次。（四） 上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复 6~8次。（十） 头前... 阅30 转0 评0 公众公开 13-04-25 10:57 |
