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腰痛要做小燕飞。其实，现在很多康复专科医师，建议患者做“小燕飞”时，特别是对我们风湿科的病人，比如强直性脊柱炎患者及老年人，最好在腹部垫一个枕头，这个姿势可以将腰椎的曲度放平，我们只需要将头、腿抬到和腰椎在一条直线上即可（图2），这是一种比较安全、有效的锻炼方法。4. 腰椎后凸反弓者：有脊柱骨质增生畸形，侧弯，腰椎后凸者... 阅1 转自通辽市760... 公众公开 18-07-06 11:20 |
脊柱在各个方向的运动，如水平面的扭转，冠状面的前弯后仰，矢状面的左右侧弯等，从不同程度帮助我们活化了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了健康年轻的体态。但是只有正确运用瑜伽体式才能达到强健脊柱和肌肉的目的，不正确的或急近的练习，都会造成脊柱的伤害。（附脊柱的侧面视图）可以轻松检查脊柱走向的几个体式：如婴儿式、月... 阅1 转自长沙7喜 公众公开 18-06-02 16:56 |
腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流空中前移，肩前入水，经腹下向后划水，身体纵轴随着两臂划水自然转动，头同时侧转呼吸。二、两腿正确的鞭状打水为游好自由泳的基础，一关始，可先采用直腿打水，要求初学者髋关节充分伸展... 阅1 转自fsmzhs 公众公开 16-11-12 21:53 |
24式太极拳慢动作演练及图示动作详解、动作口诀24式太极拳慢动作演练及图示动作详解、动作口诀 (2013-11-29 08:26:56)右手经头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上；右手经头前向右划弧运转，掌心逐渐由内转向外，左手向下、向右划弧，停于右肩前，掌心渐渐翻转向内；上体右转，右手下落屈臂提抽至耳侧，掌... 阅1 转自xiaoaojia... 公众公开 16-11-12 18:41 |
在变老的路上，女人要活得轻松、漂亮 在变老的路上，女人要活得轻松、漂亮。但在变老的路上，有人活得疲惫，老气横秋；一个人的长相是无法选择的，我们也许没有漂亮的外表，但这并不影响我们变成一个漂亮的人。因为世界上没有丑女人，只有懒女人。一种保持健康的运动。体育运动可以让人保持健康、永葆青春，是有科学论证的。据最新研究发现，那... 阅1 转自乡下老太 公众公开 16-10-13 09:09 |
你的婚姻，不需要所有人满意。婚姻就如同买鞋，有些婚姻看起来很美实则磨脚，有些婚姻看起来朴素却养脚，感情这回事，从来都是冷暖自知。姐姐是二线城市的主播，她总觉得姐姐很优秀，从小就才华展露，在当地是小有名气的明星，在路上都会有粉丝上前索取签名、合影。T说：姐夫太过平凡，配不上她优秀的姐姐。T说姐夫对姐姐是蛮好的，姐姐每天都... 阅1 转自天地人和w 公众公开 16-06-28 12:31 |
第二个问题，是能力与年龄匹配度的问题。在面试的过程中，所有关于具体操作层面的问题，他都能够对答如流，但上升到系统层面及战略层面的问题时，他的脑子就一片空白。即便你的职业技能没有多大的突破与成长，但良好的职业素养则会从另外一种层面为你的职业发展增添筹码。正因为中层管理的不善，而对于下属员工的发展与成长造成了非常不利的影... 阅1 转自牧心小憩之 公众公开 16-06-28 12:29 |
王蒙：内心安详，从不荒凉。文｜王蒙。我很喜欢、很向往的一种状态，叫做——安详。安详属于强者，骄躁流露幼稚。安详属于智者，气急败坏显得可笑。安详属于信心，大吵大闹暴露了其实没有多少底气。安详也有被破坏的时候，喜怒哀乐都是人之常情。安详方能静观。1、如果你关注了有书，由于各种原因还没有报名有书共读行动计划，请点击公众号菜单... 阅1 转自牧心小憩之 公众公开 16-06-28 12:26 |
图说：世界上超难找的药方！ 阅1 转自木云三君 公众公开 15-06-23 20:20 |
致我们终将别离的孩子。孩子与父母的连结，是一幅流动的画卷：婴儿时期，孩子蜷缩在父母的怀抱中，父母便是全世界。为人父母，一生都在目送自己的孩子渐渐远行，日夜地翘首以盼，望见的也只是孩子在路的拐角处渐渐隐没的背影。但是无论孩子身处何地，他永远是你的家庭成员，当孩子在你身边的时候，你会无比幸福。同时也不要给孩子过多的束缚和... 阅1 转自每日一篇 公众公开 15-06-23 19:57 |
