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适合60岁以上老人的4种运动方式。近日，美国多名健身专家总结了4 种最适合60岁以上老人的运动方式。为防止肌肉萎缩，建议老年人使用重量较轻的物体（2.5公斤重的哑铃）做肱二头肌弯举或臂举15～20 次，每周锻炼2～3天。建议老年人每周进行3次有氧锻炼， 每次2 0～ 3 0 分钟。提醒老年人在锻炼的初始阶段要慢，做好运动前的准备活动，不要忽略任... 阅9 转自长林悠草 公众公开 16-06-24 00:22 |
红枣这样吃功效翻倍，别再生嚼了！红枣，是我们日常生活中的重要滋补品，李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病，民间有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。2：红枣泡茶，补气护嗓。红枣炒黑后泡茶... 阅5 转自许子玲 公众公开 15-07-02 12:13 |
NO，是静坐！医院也开始提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛。通过静坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤瘦身的目的。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。在整个静坐过程中，... 阅7 转自红^_^叶 公众公开 15-07-02 12:12 |
最降血脂的中草药。据上海、杭州等地治疗高胆固醇血症135 例，高甘油三酯血症127 例，其有效率分别为88%、72%，实验研究表明，泽泻可明显抑制兔主动脉粥样硬化斑块的形成及其血胆固醇的含量，可抑制小鼠肠对胆固醇吸收及体内胆固醇合成，有助于胆固醇的运转和排泄。决明子：据报道有用决明子煎剂、糖浆片剂治疗高胆固醇血症100 例，总有效率为9... 阅7 转自ma388 公众公开 15-07-02 12:11 |
想长寿需牢记15条饮水秘籍想长寿需牢记15条饮水秘籍来源：新浪编辑：建老真人。饮料并不能提供最需要的水分： 果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。喝运动饮料的学问： 剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。记住利水食物： 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄... 阅9 转自建老真人... 公众公开 15-07-01 23:08 |
血液粘稠，毒素累积，血管硬化……卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯... 阅5 转自任万胜 公众公开 15-07-01 23:08 |
蔬菜馅包子、豆浆、水煮蛋外加一碗核桃芝麻糊则是一道很好的中式早餐。专家说一份好的早餐应该符合以下五个标准，长期坚持这个标准，多活十年没问题。胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，才会分泌胆汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。4 吃少量坚果。因此... 阅4 转自脩姱 公众公开 15-06-29 23:48 |
170条养生常识，保你健康生活（精品典藏） 阅4 转自海天神龙 公众公开 15-06-28 18:27 |
史上最好《健康秘方》郑重发布。 阅3 转自海天神龙 公众公开 15-06-28 18:26 |
