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老虎吊 "老虎吊"内功练法分为四个阶段。第一阶段：仰首拨筋（吊五筋）双脚开立，与肩同宽，松肩坠肘，提掌，掌心向上，再缩身沉肩俯首屈膝，双掌下切时呼气，同时意想内气由头顶百会经面部、胸部，下降到丹田处。第二阶段：内贯气（塌骨功）全身放松，双脚开立与肩同宽，舌尖轻顶上缀处，仰掌提肩与肘，同时提气，然后沉肩与膝，双... 阅1 转自野又狼 公众公开 23-10-26 13:40 |
掌法精功拳谚有云:“宁挨十拳,不挨一掌。”“拳击表皮,掌击至里。”由此可见,掌功威力惊人。而掌功修炼,功法颇多,是中华武术实战搏击不可缺少的一部分,也是武林各派视为珍宝的真功绝技。功成,再修习其他功法,可事半功倍。功毕,意守丹田数分钟,全身放松,起身散步片刻,收功。2.铁掌功 找些废旧布块,叠成3cm厚、30cm见方的布墩,将该布墩放在与... 阅1 转自淡欲576 公众公开 23-09-25 19:17 |
静养行气六步功(转）3、丹田呼吸、调息调气 这步功法是使真气在丹田（指腹部丹田）部位开始聚集、充实与发动的要领，也是练内丹功的功法之一。这样，使丹田与命门之气逐渐衔接沟通，真气逐渐在丹田部位聚集，并与命门联接，逐步形成丹田及丹田与命门之间一起一伏的呼吸运动，从而使腹部丹田部位逐渐产生胀、热或有一气团的得气感，进而把腹部... 阅1 转自灿灿骄阳 公众公开 23-09-25 17:17 |
武术气功的空劲练法——鹰掌功。一、概 述 “鹰掌功”属武术气功中的空劲的一种功法，也就是内气外放的功法。冲上：吸气时，意识支配，引导内气从涌泉浩双脚外侧与后面经会阴，尾椎入丹田，同时双手呈自然虎爪状，掌心，指尖向下，慢慢上提到肩翻腕，掌在肩上，掌心向上，指尖向后，稍停。(四)回找功：是为导引纵横功操练时所产生的“内外之气... 阅1 转自吕剑藏书 公众公开 23-09-10 18:20 |
4、亮掌降虎：两腿同时下蹲成坐盘式，右掌随势划圈于右上方上架亮掌，掌心斜朝上，左掌随同划圈于左胸前平托，拇指朝胸，掌心朝下，两上肢灌劲贯注肩背，气由涌泉沿臂达掌，内气由此转发为外气，呼吸3次，目左视，意守肩井。2、仙姑设宴：左腿全蹲，夹住右小腿，两手同时绕圈，左掌在左上方上架，掌心斜朝上，右掌平胸横臂，掌心朝下，上身坐稳... 阅1 转自飘影23号 公众公开 23-09-05 11:15 |
双掌至天突穴前，将双手慢慢向前推出，人微向前扑，双手成阴掌行向两侧分开成十字，向后逐渐翻成阳掌吸天气，再移至命门处，掌心朝內彼贴命门和腰部两侧，意念向肾两有贯气按摩。最后，双手在膻中穴向外推出，阳掌吸天气，横沿至腹前再收掌把气贯入下丹田微停，弓身拉出病气后复原。(3)吸地气：双掌成阴掌从两侧慢提至腰部两边(意念把五指插入... 阅1 转自醉牛988 公众公开 23-09-05 11:14 |
再转掌心向下，掌指上翘，掌心朝外，掌指与掌臂成直角。推时，以掌根带动掌臂前推，掌心外突，回蝴或，以肩带动，两肘微下垂，掌心内含，意念从天边回收到体内。(七)松腕转掌心向上，双手延伸至天边，沿天边捞气至头顶上方，掌心微含，对准百会穴(头顶)停留一个呼吸后，把气贯入头顶。推时，以掌根带动掌臂前推，掌心外突。推时，以掌根带动掌... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 23-09-05 11:11 |
眼观鼻端守中黄，无尽神光虚空藏，神气混融采先天，守黄庭，一吸合地升，再吸合天降，天地归一处，身内太极立，觉自身外照，渐渐透肌肤，透骨入丹田，内外丹合一，炼形先五藏，脾肺肾肝心，循之入丹田，运起周天火，九九任督满，真气聚昆仑，天上玄风吹，沿中直下落黄庭，神是气，气是神，心是道，道是心，内外通，渐大同，心守道，道守心，渐... 阅1 转自桃源和风 公众公开 23-09-05 09:52 |
[  ]此功專門鍛煉眼肌與視神經，以改造和提高視力，保護眼睛的一種保健修煉功法，是武術內功的必修功法。二、練功方法：有運經功、運視功、運點功，運按功四步練法。現分別闡述：①運經功：指循足厥陰肝經運氣去病法，功勢與要領同前。三、收功：古人雲：練功不收功、收穫白白扔。練功因此必須收功，練功出現的口中津液被古人尊為“聖水”，“神水... 阅1 转自槐荫堂青... 公众公开 23-09-05 08:37 |
平心静息后,二目微合,用鼻均匀细长吸气的同时,两手经左右两侧上举,相合于头顶时双掌翻腕,沿任脉中线下按,待掌至胸前时气刚好吸满,并随掌下按之际吞咽入腹,双掌至髂骨下后,将气呼出(图32~35)。左右手翻掌各向左右下压至膝侧两旁,两腿微屈成小八字,下蹲之际足跟提起,脚尖支地;腰背伸直,意在丹田,咬牙瞪目,注视正前方;两掌成八字掌向下撑力,然后将... 阅1 转自老阿更 公众公开 23-08-31 16:49 |
