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竟成老师，阙巧根(非遗)功法第二十代传人，上海市运动技能运动健康社会指导员。很多爱好者问我，为什么我站马步桩到一定阶段就感觉提升不上去了？少林内劲一指禅：少林内劲一指禅：一字桩。如果说马步站桩是让你建造一个稳固的营地，那么一字桩就是让你从营地里出发，去主动的攻克一个关键的战略高地。马步上桩主要是锤炼中下丹田，而一字桩则... 阅22 转4 评0 公众公开 25-12-09 10:37 |
达摩内劲明目功（远视.散光）6.收功，掌心向下，降到腰部，转腕，拉回腰间下降，双腿同时缓缓站起，恢复预备势。（间隔两个呼吸时间）（二）开合调气两掌从体两侧向前缓缓抬起，手心转向上，两掌劳宫对双目，拉气：拉（五指变猴爪式），合（十指松开）（拉时呼气，合时吸气）共做9次。（间隔两个呼吸时间）（六）双目环视先学练眼球转功法，熟... 阅1 转自无名老熊 公众公开 25-09-02 21:56 |
另一条支筋，入腋窝下方，然后绕行到缺盆，向上结聚于耳后完骨部，再有一条支筋，从缺盆分出，斜行向上入于颧骨部，与前下行结于颧的支筋相合。足少阴经之筋起于足小趾的下方，入足心，行内侧，与足太阴经筋并行，再斜行向上，至内踝之下，结聚于足跟，下与足太阳经筋相合，而向上结于内辅骨之下，在此于足太阴经筋并行，向上沿着股的内侧结于... 阅1 转自绝伦天然 公众公开 22-10-06 22:31 |
“五指调身法”的扳指法，不仅由原来的气在运行上走经络，由上到下，由里到外的运行，而且通过扳指法练习，内气运行的方式逐渐发生了变化，由原来的经络运行，变为部位运行，也走出了在治疗疾病到增强功力的路子。练习过程中，用手指控制自身气的运行方位，除经络运行外，“五指调身法”是经过马步站桩手指法来调理体内的真气，使体内之气与外... 阅1 转自妙音禅韵 公众公开 22-10-06 22:22 |
练三环聚气效果不虚。练三环聚气时动作要松静自然，双手于腹部这个“主环”运行轨迹很重要，很多功友丢掉了这个最主要的环，把三环聚气练成了广播体操，没有养生、治病的效果。那么三环聚气聚气于何处？三环聚气在聚气的同时也在行气，气行则血行，中医认为“万病之源源于血，百病之源源于气”站桩解决了人体对精纯气的索求，三环聚气的节节贯... 阅1 转自ltj23 公众公开 22-10-06 22:21 |
少林剑指站桩功：习练武功、培补内气的基本功，也是发放外气点穴的必修功法！剑指站桩功，是昔日少林寺武僧习练武功、培补内气的基本功法之一，具有形体与精神同练和动静相兼的特点。这种功法，是气功师发放外气点穴所必练的功法之 。意想天阳之气通过百会穴、 地阴之气通过涌泉穴进入人体，而后进入忧陀那（下丹田）与自身之元气汇合。以练气... 阅1 转自无名老熊 公众公开 22-04-17 22:10 |
重视呼吸吐纳，提高健身效果 呼吸吐纳就是人体的呼吸运动。掌握呼吸吐纳的理论与方法是健身气功锻炼的一项基本要求。健身气功从舒缓柔和的形体活动特征出发，根据形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的需要，对呼吸吐纳提出了自身的"吐唯细细，纳唯绵绵"的习练要求，从而达到了呼吸吐纳与身体动作的密切配合、呼吸吐纳与"心平意... 阅1 转自吹水殷 公众公开 22-03-19 22:48 |
1.抗老益寿扳指法：马步站桩，掌心向下，十指松直成梯型，食指扳动复原，无名指扳动复原，拇指扳动复原，小指扳动复原，中指扳动复原，以上五指依次扳过为一遍，连扳5遍，再马步站桩5分钟收功。掌心向下，十指松直，小指扳动复原，中指扳动复原，拇指扳动复原，食指、无名指扳动复原。（9）肝区病（包括早期肝癌）：马步站桩，掌心向下，十指松... 阅1 转自毓真 公众公开 22-02-11 19:01 |
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；拇指.无名指、小指同时下按，复原（马步梯形桩），为一次，连续扳十一次，接着食指先上翘，再下按，恢复原位，连续三次，每次两分钟。（十七）调动气机扳指法：马步梯形桩，十指松直，掌心向下，食指下按，复原，连续两次；（十八）月经不调或经量较多扳指法：马步梯形桩，掌心向下，十指松直，小指、无名指同... 阅1 转自格格的阿玛 公众公开 22-02-11 19:00 |
浅谈少林内劲一指禅马步站桩的几个问题 浅谈少林内劲一指禅马步站桩的几个问题 2015-06-22 14:21阅读： 少林内劲一指禅是我国传统文化中一个不可多得的宝贝，从阙阿水祖师公开传授它以来，经历了四十载的风风雨雨，仍然在社会上广为流传，经久不衰。马步站桩是站桩功的一种。现在针对四种重心落点的位置：涌泉穴，涌泉穴后面（脚掌承重三... 阅1 转自李如登 公众公开 18-01-24 22:18 |
