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很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏，其实跳绳作为一种有氧健身运动，不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对中年人常见的多种慢性病，如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的效果。有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110~130次最妥当;30岁以上的人，每... 阅1 转自荆州老翁 公众公开 24-04-18 15:45 |
筋在《易经》中提到。抻筋有什么好处呢？抻筋又叫拉伸，经常做拉伸的动作有助于改善周身的血液循环，疏通经络，使机体得到充分的营养，让身体更加灵活。中医认为，肝主筋，肾主骨，肝肾功能被外力逐渐激发，增强肝肾的功能，可使筋骨蓄势充足，越发有力。中医认为人有“五体”，即皮、肉、筋、脉、骨，其中筋颇为重要。而《易筋经》曰：“筋弱... 阅7 转0 评0 公众公开 23-03-08 10:48 |
最详细的八段锦图解，调理五脏，打通经脉。中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会让人浑身轻松，轻易不会得病。#健康养生 #健康养生 #... 阅1 转自余人笔记 公众公开 23-01-11 11:24 |
怎样在一个月内提高提高体力？一，如果你本身身体素质并不差的话，是不太难长体力的，比如，你不胖，身材比例合适，而且不吸烟喝酒，不暴饮食，这样一个月下来提高体力会比较快。七，切记，万事不要强行，如果身体受不了，就不要去强行锻练，只要你每天坚持下去了，体力自然会长，退一步说，哪怕你这一个月体力上来了，后来的时间，不跑步了，... 阅1 转自圣皇蓝虎 公众公开 22-11-09 16:41 |
村上春树：人一旦自律，就离成功不远了。从此，村上春树开始了正式写小说的生涯。村上春树开启全职写作之后，经常伏案工作，渐渐地觉得身体上很多小毛病出来了，体重也开始增，抽烟也越来越多，这个时候，他想到以后漫长的写作生涯，就必须要找到一个既能维持体力，又能保持体重的好办法。在村上春树的《当我谈跑步时，我在谈些什么》一书中，... 阅1 转自小婷半清 公众公开 22-11-09 16:38 |
从中年大叔到花样美男，跑步真能给人带来那么大变化吗？本文作者kris ，个人公众号Kris在路上（id：krisgtd），3年陪孩子读了300本书/半年拿到10个500强offer/2个月在职考上会计学博士／半个月训练完成首个马拉松。在准备马拉松的日子里，我把烟戒了，因为抽烟对于自己的跑步成绩真的影响很大，在和一些跑马的朋友交流时，很多人都是因为跑步戒... 阅1 转自长沙7喜 公众公开 22-11-09 16:11 |
爱上跑步，我戒掉了什么？跑步的魅力就在于此，让我戒掉了很多东西，而这些改变与习惯，说出来你可能都不信。最后半年左右时间，我就戒掉了抽烟，也很少再喝酒了。2、戒掉了零食、饮料。坚持跑步，能够戒掉零食饮料？3、戒掉了夜宵、晚睡。熬夜、晚睡、吃宵夜，除了应酬上的需要，否则真心应该戒掉。若不想人生就此而废掉，那就戒掉懒惰与颓废... 阅1 转自终身跑者 公众公开 22-11-09 16:10 |
8岁女孩患肺癌？原来女孩的肺癌竟然是她的父亲害的，她的爸爸每天当着孩子面要抽两包烟。由于小孩的器官较为敏感脆弱，极易受到感染，长期在二手烟的环境下成长，最终导致患上了肺癌。我开始有意识地要戒掉香烟，坚持跑步的第二个月后，我真的做到了，成功戒掉了得烟。或者说正因为上瘾跑步，所以我成功地戒掉了烟。同样都是对心肺功能的影响，... 阅1 转自终身跑者 公众公开 22-11-09 16:09 |
作为一个废物我是怎么跑步的作为一个废物我是怎么跑步的【附每天都可以放弃的跑步技巧】 大概一年前我哥开始跑步，然后跟我说跑步的种种好处。我可是一个时时刻刻都在疼痛的脊柱炎患者，一个最大的爱好就是躺着的人，一个跑200米就想吐的虚弱废物，一个意志极度薄弱的失败者。当我享受它，使它变成一桩美事后，那些焦虑烟，孤独烟，痛苦烟，自... 阅1 转自春华秋实... 公众公开 22-11-09 16:08 |
而对于跑步的人来说，脑下垂体分泌的所谓内啡肽，其实就相当于烟草中尼古丁之于抽烟的人，同样有着让人欲罢不能、沉溺其中的功效，明知道穿上鞋之后不是围着场地极度烦闷地绕上几十圈，便是左脚右脚百无聊奈地机械交替几千上万回，可还是义无反顾地摔门而出、一路狂奔，为的也就是那无聊枯燥之后大汗淋漓时的刹那酣畅与通透。他不愿阿飞再想这... 阅1 转自楚风藏经阁 公众公开 22-11-09 16:04 |
