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拳道中枢之劲道中 枢——养筋，求劲何为拳？“筋”肉之力也《见：说文》，我国中医学认为，肌肉的力量源于“筋”，筋是力的来源，古语有云：筋长者力大也。人体的单块肌肉是一个纺锤体，每个群体或每层肌肉纤维组织都是方向不同相互叠加的，它们分别附着在白色的筋膜上，所以看似两边与筋相连的肌肉，实际是附着在一条筋（肌腱）上，只是筋在肌... 阅19 转自小城a 公众公开 14-11-14 16:50 |
内家拳发力诀,搏击 缠丝拳 武术 内家 钱鼎文 八极拳. 阅19 转自棠香书院 公众公开 14-09-23 10:30 |
八卦掌自身风云变化功法（作者：荣华丰）一、总说。所谓八卦掌自身风云变化功法，主要是指高层次的意识训练。练这层功夫的人，早已通达八卦掌的柔软功夫。刘师所传宫氏八卦掌，要求我们理解天地人"三才"之道，在功夫修炼中有机配合，从而参悟八卦掌内涵。二、腰步功夫。这就涉及到功夫的层次，低有低求，高有高求，有人不懂得去求三... 阅4 转自随缘手 公众公开 14-06-25 10:49 |
慢慢揉这个膜，腹直肌外面的筋膜和皮肤层下面的深筋膜气充足了，它就肥厚了，养得肚子里的肉和肌腱气也足了，肌肉块就显不出来了。因为皮肤下面的浅筋膜或深筋膜有三个小隙室，其中有一个隙室带从腹壁的膜连到会阴，所以揉腹的时候能感觉到这个情况有它的解剖学的基础，不是光凭意念想的。从皮肤层到深层筋膜（腹横筋膜），再到腹膜，然后到腹... 阅12 转自五岭智叟 公众公开 14-06-24 15:14 |
图解：武术内家八段锦精要 八段锦是我国传统养生术中的经典，有着比较好的健身效果，但是，在千百年的传承过程中，由于习练者各自不同的体悟，八段锦的练法也就呈现出百花齐放的局面。左臂伸直使左手指达左足尖部，右肘弯屈向右上方成拉弓状。以腰带动上半身，如太极拳之“搂膝拗步”向右转，同时右手向右划，左手向右前方推，右脚... 阅13 转自木云三君 公众公开 14-06-11 17:07 |
既要练习发短劲打出震撞之力，又要学会发长劲，发出长劲后，立即顺势带动身形步法作适当调整，使发劲自始至终保持平衡。不要在疲劳的时候练习发劲，要切记有劲、练劲、长劲，在保证动作速度的情况下进行力量练习，并确保动作的末速度最快。拳的根本是“舌顶上鄂，提肛，气降丹田”，没有这个，练拳等于瞎跑趟，较上丹田有立竿见影之效，动手能... 阅12 转自书香门第周 公众公开 14-06-11 16:35 |
(84)[转载]太极拳秘传歌诀（心术不正者谢绝查看）一、拳学概论拳学原来是本能，钻悬弄险枉劳神。拳学兵法是一般，不读兵书难悟拳。四、技击大形掖打近战当其冲，上拳下拳寓其中，同边起手夺肘臂，毒手恶腿杀气生。插花回环均乱打，何况插花复回环。劈拳强击打间架，劈拳近取杀前锋，劈为平拳扫障碍，横为劈拳略其后。五腿歌诀前分腿法如上墙，... 阅17 转自秋声独赋 公众公开 14-06-11 16:18 |
古战绵拳基础内功之一——易筋四式 易筋四式，法简效宏，亦称“锻筋功”或“锻劲功”，其抻筋拔骨，开关展窍之效验，久习身轻体健，劲力无穷。三、担挑1、两脚平行开立，与肩同宽，两臂侧平举与肩平，两手不低于肩，两手手心向下，虎口撑开，劲达指尖。担挑，簒拳怒目，叠加劲力。四、翘手1、两脚平行开立，与肩同宽，两臂下垂于体侧，掌心向... 阅21 转自胡言佛语 公众公开 14-02-24 10:37 |
[  ]大道至简，武学求真录---谈谈我所体悟的练功程序和金家功夫作者:戴涌波我所学习的川东金家功夫是川东一民间武术门派金家功夫和丹道有着密不可分的关系！！！！！！！！！金家功夫与形意拳金家功夫与形意拳是同源异流。第一、形意拳是由山西姬隆丰传出的，金家世代相传，也说金家功夫原是姬家功夫，是由金道人向山东姬家学来的。金家功夫和形意... 阅11 转自寻道忍者 公众公开 13-01-05 11:56 |
