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姚先生的这本书堪称意拳的经典之作，只是出得早，很多人买不到，发这里供大家看看。 阅144 转自棠香书院 公众公开 16-09-30 21:23 |
随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加，尾闾逐步移到指所在的后面，尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。靠尾闾，尾闾轻轻一动，就把会阴的气提起来。提谷道，谷道往上一提一缩（缩谷道的目的是让尾闾动一动，如尾闾不动弹，光缩谷道，阳气往上上天梯不好上），尾闾一动弹，气就引过来了，它自己往上升。八卦... 阅398 转自半点寒心 公众公开 16-04-28 00:06 |
矛盾桩。老说，矛盾桩就是不倒翁。孩子小，本能尚在，为了站稳，他没有站重心平均分配的姿势，而是矛盾桩的三七开。矛盾桩的前脚，有的人站的时候，脚后跟抬的太高。意拳和八卦掌存在的血缘关系。所以，意拳里也有趟泥步，也叫摩擦步。原来练意拳的时候，也练趟泥步，但是糊里糊涂的练。现在练八卦掌到了一定时候，才知道趟泥步有多好。 阅149 转自半点寒心 公众公开 16-04-28 00:01 |
站桩真传一句话是什么？站桩真传一句话是：时间是保障，“拉着站”是关键。所以，日站桩时间二三小时，甚至以上和半小时的站桩效果完全是不同的。“拉着站”就是拔椎而站。下颌尽可能内收，百会穴向上顶（头，以百会穴为中心向上顶），我提出的“翻胯、拔椎和头顶上拉（伸）”是“拉着站”的具体运用。“拉着站”的目的就是为了拉紧脊髓，增加... 阅1380 转107 评1 公众公开 16-02-27 20:46 |
返回头来学初步：详解意拳养生（健身）桩-邱向东开始的意拳练习都从养生桩练习。所以，养生粧的练习应该贯穿整个意拳修习时间内，何况还有些上了一定年纪的人练习期望于技击上有所成就，更离不开养生桩的练习。某如今在国内拳坛依旧盛名的截拳道名家在1997年曾专一登门某大成拳（大成拳、意拳都由王芗斋创，为—种拳，叫法不一而已），名家付了... 阅702 转40 评0 公众公开 16-02-10 22:26 |
王斌奎谈拳为什么叫意拳？意拳以神意为主，发挥本能，改造生理。练这个拳的人，不是傻卖力气，也不是像有些人练的太极拳那样，一切神意全没有，就是慢慢摸。所以王老那个时候谈这个东西，练这个东西要有精神力，精神力由哪儿表现，他说了，要练得筋有力而骨藏棱。所以，这个意拳为什么单提“意”字，就是以神意为主，不是傻卖力气才能求得健康... 阅524 转38 评0 公众公开 15-08-31 14:04 |
意拳训练原则意拳训练的原则无非“舒适得力”而已。就象王永祥老师常说的那样：练意拳的人首先要接受意拳的哲学思想。下面我斗胆注释一下姚承光先生的《意拳养生桩入门》一文，括号内是我的文字： 意拳养生桩入门----姚承光意拳的养生桩,是意拳最基础的入门桩法。意拳不是王芗斋先生个人的，也不是什么“姚家的”、“韩家的”，更没有什么“... 阅1741 转141 评0 公众公开 15-06-29 19:56 |
(3)第三步松带脉腰俞一打开以后，整个腰部的气血就会越来越旺盛，腰部里面气血的畅通使腰部肌肉、经膜、韧带、腰椎的松动加快，同时也使带脉的气血变得充足活泼，使我们整个人的上下气血得到很好的调整。在松肋腾肋的过程中，肝胆部（主要是肝胆经脉敷布两肋）、肺部、膈肌隔膜、肋胸关节、胸椎、胸椎脊髓的调整相互交错，相互关联，相互增强，... 阅1553 转126 评0 公众公开 14-09-30 22:47 |
[精]大成拳内劲秘诀 大成拳内劲秘诀大成拳内劲秘诀：大椎胯膝往上升，擦躯过脑龟背形；大椎上升又同时带动了胯膝从盆骨外围上升到盆骨之上。这就形成了前降、后升的“龟背鹤身”之势，但要有盆骨降到地面之感，以盆骨代替双腿与上方的胯有“上下、前后、左右”波浪相争的活力之感。脊椎的两头拉伸：大椎带胯上升过后脑而护颈，胯下的“盆骨”带“大椎下的脊椎”下... 阅3102 转352 评1 公众公开 13-06-28 01:04 |
抱球的意义在浑圆桩中最基本也是最普遍的意念就是抱球，可是这个抱球究竟是什么意思呢？贴着下巴向上涨，头部随着气球的上涨而微微向上吊起来，这就是“头如线系”的动作要领。气球贴着手臂胸部向前后左右涨起来，两肩随着气球想两边撑起来，双肘横出，这就是“肩撑肘横”的动作要领。气球贴着腹胯向下，向后涨起来，两胯也随之里裹，膝盖向前... 阅1171 转83 评1 公众公开 13-06-28 00:50 |
