寂静心

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姚先生的这本书堪称意拳的经典之作,只是出得早,很多人买不到,发这里供大家看看。
随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加,尾闾逐步移到指所在的后面,尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线,于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。靠尾闾,尾闾轻轻一动,就把会阴的气提起来。提谷道,谷道往上一提一缩(缩谷道的目的是让尾闾动一动,如尾闾不动弹,光缩谷道,阳气往上上天梯不好上),尾闾一动弹,气就引过来了,它自己往上升。八卦...
矛盾桩。老说,矛盾桩就是不倒翁。孩子小,本能尚在,为了站稳,他没有站重心平均分配的姿势,而是矛盾桩的三七开。矛盾桩的前脚,有的人站的时候,脚后跟抬的太高。意拳和八卦掌存在的血缘关系。所以,意拳里也有趟泥步,也叫摩擦步。原来练意拳的时候,也练趟泥步,但是糊里糊涂的练。现在练八卦掌到了一定时候,才知道趟泥步有多好。
站桩真传一句话是什么?站桩真传一句话是:时间是保障,“拉着站”是关键。所以,日站桩时间二三小时,甚至以上和半小时的站桩效果完全是不同的。“拉着站”就是拔椎而站。下颌尽可能内收,百会穴向上顶(头,以百会穴为中心向上顶),我提出的“翻胯、拔椎和头顶上拉(伸)”是“拉着站”的具体运用。“拉着站”的目的就是为了拉紧脊髓,增加...
返回头来学初步:详解意拳养生(健身)桩-邱向东开始的意拳练习都从养生桩练习。所以,养生粧的练习应该贯穿整个意拳修习时间内,何况还有些上了一定年纪的人练习期望于技击上有所成就,更离不开养生桩的练习。某如今在国内拳坛依旧盛名的截拳道名家在1997年曾专一登门某大成拳(大成拳、意拳都由王芗斋创,为—种拳,叫法不一而已),名家付了...
王斌奎谈拳为什么叫意拳?意拳以神意为主,发挥本能,改造生理。练这个拳的人,不是傻卖力气,也不是像有些人练的太极拳那样,一切神意全没有,就是慢慢摸。所以王老那个时候谈这个东西,练这个东西要有精神力,精神力由哪儿表现,他说了,要练得筋有力而骨藏棱。所以,这个意拳为什么单提“意”字,就是以神意为主,不是傻卖力气才能求得健康...
意拳训练原则意拳训练的原则无非“舒适得力”而已。就象王永祥老师常说的那样:练意拳的人首先要接受意拳的哲学思想。下面我斗胆注释一下姚承光先生的《意拳养生桩入门》一文,括号内是我的文字: 意拳养生桩入门----姚承光意拳的养生桩,是意拳最基础的入门桩法。意拳不是王芗斋先生个人的,也不是什么“姚家的”、“韩家的”,更没有什么“...
(3)第三步松带脉腰俞一打开以后,整个腰部的气血就会越来越旺盛,腰部里面气血的畅通使腰部肌肉、经膜、韧带、腰椎的松动加快,同时也使带脉的气血变得充足活泼,使我们整个人的上下气血得到很好的调整。在松肋腾肋的过程中,肝胆部(主要是肝胆经脉敷布两肋)、肺部、膈肌隔膜、肋胸关节、胸椎、胸椎脊髓的调整相互交错,相互关联,相互增强,...
大成拳内劲秘诀大成拳内劲秘诀:大椎胯膝往上升,擦躯过脑龟背形;大椎上升又同时带动了胯膝从盆骨外围上升到盆骨之上。这就形成了前降、后升的“龟背鹤身”之势,但要有盆骨降到地面之感,以盆骨代替双腿与上方的胯有“上下、前后、左右”波浪相争的活力之感。脊椎的两头拉伸:大椎带胯上升过后脑而护颈,胯下的“盆骨”带“大椎下的脊椎”下...
抱球的意义在浑圆桩中最基本也是最普遍的意念就是抱球,可是这个抱球究竟是什么意思呢?贴着下巴向上涨,头部随着气球的上涨而微微向上吊起来,这就是“头如线系”的动作要领。气球贴着手臂胸部向前后左右涨起来,两肩随着气球想两边撑起来,双肘横出,这就是“肩撑肘横”的动作要领。气球贴着腹胯向下,向后涨起来,两胯也随之里裹,膝盖向前...
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