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膝盖周围前膝盖疼治疗方法：休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂... 阅66 转5 评0 公众公开 11-10-28 12:01 |
我观察职业选手视频，脚后跟先落地或者全脚板落地的居多，但是也有前脚板落地的（少），前脚板落地对脚踝和小腿肌肉的适应性要求很高，大多数普通人很难用这个动作跑长距离，（也有天生习惯这种姿势的而且脚踝和小腿肌肉强壮的，如果你能够适应那么该恭喜你了：首先你的相对速度会比较快，而且今后你对跑鞋不需要考虑太多的减震问题——前脚板... 阅361 转4 评0 公众公开 11-10-06 09:41 |
