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太极心法。一、阐述太极拳内功心法。如《太极拳论》所言：“十三势者，拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定；其式相连，势若长江大河，滔滔不绝，故又日长拳。”也正是因为这个“绵”字，太极拳最早又被称为“绵拳”和“沾绵拳”。风格是在遵循一定规范法则、久而久之形成的习惯，如陈式太极拳的快慢相间、刚柔相济，杨式太极... 阅1 转自老三风水 公众公开 18-08-18 18:39 |
猫步。右腿为实腿，收左腿，左腿膝盖似有绳牵。u 1、迈步半个脚长及一个脚长即可，迈出腿落步时状如稍息，完全虚无，重心在支撑腿，而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化，将重心慢慢移至迈出 腿。练太极拳锻炼的腿部肌肉根平日经 常使用的肌肉不大相同，而且平日腿劲跟不上的时候腿上其他肌肉及上半身会僵硬配合，因此腿部不容易吃劲。走猫步... 阅3 转自逸心茶舍 公众公开 18-04-07 11:49 |
（二）虚实练习法。①练习前腿：首先将重心移向前腿，用意念使前腿胯根放松，身体上身向前旋转下沉，旋转幅度≤45度。前腿旋转下沉后，身体重心压在前腿，如下沉幅度较大，后腿可轻松提起。①练习右侧：首先将身体重心移向右腿，用意念使右腿胯根放松，身体上身向右旋转下沉，旋转幅度≤45度。要求：除与《轻松练习法》要求相同以外，还须注意... 阅3 转自逸心茶舍 公众公开 18-04-07 11:43 |
①练习前腿：首先将重心移向前腿，用意念使前腿胯根放松，身体上身向前旋转下沉，旋转幅度≤45度。前腿旋转下沉后，身体重心压在前腿，如下沉幅度较大，后腿可轻松提起。①练习右侧：首先将身体重心移向右腿，用意念使右腿胯根放松，身体上身向右旋转下沉，旋转幅度≤45度。②重心移到位；2，前后弓箭步的重心移动，并不全是“旋转下沉”，如搂... 阅3 转自辛异的世界 公众公开 18-04-07 11:42 |
试验五：肩胯相合、以脊椎为轴的身体转动试验五：肩胯相合、以脊椎为轴的身体转动。如果举重提杠铃时不是挺直腰，而是弯着腰，使肩胯不在一条直线上，也就是故意使肩胯不相合，其结果肯定是腰部受伤。你应该记住，今后搬抬重物时首先要挺直腰，做到肩胯相合，然后用腿的力量往起搬抬，这样你的腰没有动作，不容易受到伤害。试验肩胯相合以脊椎... 阅3 转自天地虚怀x... 公众公开 18-04-06 10:47 |
关于顶劲，前边我们已经做过头向上顶，同时也是肩向下垂的试验。是因为头即要向上顶劲，又要转动自如，所以是将头“虚虚领起”。如果你高昂着头，你的后脖梗一定和衣领贴得很紧，脖子和领子贴得很紧则应称之为“实领”。也许有人会觉得我把武术中的理论，或者是人们心中神秘莫测的高深理论看得太简单，说得太通俗，是不是对武术理论有些贬意？... 阅4 转自天地虚怀x... 公众公开 18-04-06 10:47 |
试验三：垂肩坠肘试验三：垂肩坠肘。垂肩就是头努力向上顶，顶得越是用力，肩垂得也越好。其实不然，溜肩膀会使你的脖子显得略长，既然肩都练溜了，肯定是下了功夫。我们仍以左手为例：先将左臂手心朝上，如手托一物向前自然抬起，手的高度与心口齐，这时肯定是胳膊窝朝上，肘尖朝下。当你伸直胳膊，手不动，肩也不动，这时肘可以转动，当你的... 阅2 转自天地虚怀x... 公众公开 18-04-06 10:45 |
此时后背微驼，再加上两肩前扣，后背真的有“拔”的感觉，而且“拔”得很圆（由于两肩向前用力，应说后背是被横着抻圆的）。在站直的基础上保持身体各部分不变形，向前抬平左臂，将左臂尽量向前方伸展，只是尽全力向前伸，同时注意前伸的左臂要尽量放松。你做得越正确、越到位，你练内家拳那种感觉也就越大，你的胸大肌也越松软，甚至会感到整... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 18-04-06 10:44 |
试验一：练习内家拳的共同感觉试验一：练习内家拳的共同感觉。这时由两掌心继续向外努力顶劲，手指也尽力的竖直，你的手指会有一种酸麻痛胀的感觉，这种感觉和做针炙治疗时的感觉差不多。当你做得正确，这种感觉不单在手指，而且你的小臂、大臂、腋窝都会有这种感觉。则可以说你已经基本找到了练习内家拳的感觉了。练过气功的朋友可能会称这种... 阅3 转自天地虚怀x... 公众公开 18-04-06 10:43 |
吴氏太极拳。 阅1 转自步行d天涯 公众公开 18-01-29 18:50 |
