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一：健康养生多下一点功夫。二：心态调整多下一点功夫。生活上别计较太多，心眼太多不会快乐。人到老年别记仇，有事说事，对事不对人。三：包容宽容多下一点功夫。四：善待自己多下一点功夫。五：开心快乐多下一点功夫。快乐让人心理健康，快乐让人长命百岁。快乐不快乐，在于自己的心态，多给自己一些暗示，快乐自来。快乐是宝，快乐是福。 阅319 转14 评0 公众公开 17-05-11 14:41 |
日常小动作 老人能增寿。很多老年人开始变得倦怠，特别在冬天，更不愿意出门活动，但北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒“人活着就必须要动”，并为大家推荐了一系列保健小动作。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。另外，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动... 阅7 转0 评0 公众公开 17-02-19 11:44 |
老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应注意保健。夏日里老年人应“早卧早起”。夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。夏令时，老年人消化功能差，因此，调摄时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，（天下养生网）适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶... 阅17 转0 评0 公众公开 16-07-09 11:16 |
(4)第三8式：将左(或右)手紧握拳，掌心向前，把食指掌指关节突起处放在一侧耳前颞动脉搏动处，以此为起止点，下行围绕耳廓旋一圈，在此交叉，再下行至颏，沿对侧颜面外缘上行，再沿额与头发交界处绕回至起止点，每运转一个8字呼吸一次，依顺、逆时针各运转25个8字，共50个8字，频率为10次/分钟。(3)双手与双脚同时做“抓挠”的动作，即双手反复... 阅320 转44 评0 公众公开 16-05-21 16:03 |
老人春季保健四要点。因此，老年人应顺应骤变，重视保健。因此，老年人应遵循“春捂秋冻”的规律，注意随天气变化和体质状况及时增减衣服。故老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样。老年人应走出家门，到这些地方散步、打拳、做操、垂钓等，以改善代谢循环、呼吸、睡眠状态，达到舒展筋骨、畅通气血、医疗保健、强身壮体... 阅19 转1 评0 公众公开 16-03-22 17:34 |
要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等容易缺乏的营养素的摄入，缺乏时可用药物补充。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛... 阅32 转1 评0 公众公开 16-03-22 17:34 |
敲手掌——调节脏腑。手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。拍手掌——防治寿斑。手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、... 阅19 转0 评0 公众公开 16-02-10 11:42 |
老年人臂跑乃健康养生好运动。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。其次，老人在做臂跑时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。老年人冬季晨练注意事项。另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的 血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤... 阅38 转1 评0 公众公开 16-02-10 11:42 |
老年人防跌跤的平衡锻炼法。三、坐在凳上，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，接着再上身慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10至30次。四、正身站立，身前放置桌、椅各1个，（天下养生网） 慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反复搬... 阅42 转1 评0 公众公开 16-02-10 11:41 |
