| 共 141 篇文章 |
|
要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。涉及肌肉：背部肌肉。05 靠墙伸展胸部肌肉。涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。要点：站立，手臂伸直，轻轻按压以增加肌肉的伸展， 另一只手重复练习。涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。要点：坐在地板上，挺直背部，慢慢地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿重复。涉及肌肉：腘绳... 阅2 转自九霄环沛 公众公开 17-10-27 09:18 |
《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢？但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝。膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个“筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋... 阅3 转自培训班背包 公众公开 17-07-11 09:06 |
坐位下腰部牵伸。古九针疗法、小针刀疗法、套管针疗法、松解针疗法、刃针疗法、腹针疗法、针灸疗法、董氏奇穴疗法、四维立体针疗法、推拿按摩疗法、正骨疗法、徒手整形、腹部推拿疗法、小儿推拿各种流派、中医四大经典解读、刺血疗法、经筋疗法、X型疗法、倪海厦视频、JT叔叔中医、原始点、拔罐疗法、艾灸疗法、刮痧疗法、伸筋疗法、拍打疗法、... 阅202 转1 评0 公众公开 17-03-26 08:18 |
手机、鼠标用多了，就会出现手腕劳损的问题，手腕僵硬，有些手指常用的地方甚至磨出一层茧，这都是手部劳损的前兆。左手手臂伸直抬起到与肩同高的水平，手腕弯曲使掌心向前、五指并拢向下，然后右手抓住左手手指，使劲往回拉伸，保持尽力往回拉的姿势8-10秒钟；左手手腕放松慢慢地垂下来，然后手腕用力，慢慢地一点一点地抬起来，直到抬不动。... 阅5 转自mimi928 公众公开 17-01-22 16:06 |
每天坚持踮脚尖，竟有如此惊人的好处！踮脚尖。脚，可真是男人的宝儿，不仅踮脚跟可以补助肾气，就连踮脚尖，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。踮脚可以说是男人简单的保健方法了，不喜欢运动的男人，日常多踮脚能补肾气、治小便不畅，还能改善性能力，让你更“性福”在平时的生活中大家不妨经常做踮脚尖的小动作，这样就可以有效的帮助... 阅3 转自mimi928 公众公开 17-01-22 16:05 |
每天花13秒按这，远离心脏病、颈椎病、胃病每天花13秒按这，远离心脏病、颈椎病、胃病 爱书斋 收藏。时间：右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。五指按摩法按摩拇指13秒针对心脏病。手指痛，可能脏腑有问题1拇指痛，肺有问题。压这个部位手指深感疼痛者... 阅3 转自爱书斋 公众公开 17-01-12 13:36 |
最近很火的十步颈椎操，看完99%的人都收藏了！在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！颈椎操，10分钟... 阅6 转自红尘精灵 公众公开 16-12-26 14:06 |
15分钟家中快速流汗减脂练习，一月瘦12斤！今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧！慢速高抬腿 1分钟。原地跑 1分钟。开合跳 1分钟。Toe Touch Crunches 1分钟。Back Bows飞鱼1分钟。高抬腿4下+弯腰触地 1分钟。 阅2 转自赏心悦目... 公众公开 16-12-02 13:20 |
由于上班族久坐时间多，臀部肌肉易向两侧生长，此动作可帮助两侧肌肉向内集中，使臀部更紧实，作此动作时，一定要保持腹部与大腿呈一直线，不可因感觉较轻松就只抬起到半空中。Step2：利用腰腹力量将臀部抬起，使腹部与大腿呈一直线，停留约15秒再放下，反覆操作约20次。Step3：将双脚朝左右两侧打开呈180度，再合并双腿回到Step1，即完成一个... 阅1 转自雨雪无睛 公众公开 16-12-02 12:32 |
怎样减肥瘦腰 轻松瘦腰操打造性感小蛮腰_全民健康网。吃得多，运动少，腰部上的脂肪开始提醒你该减肥了，如何让腰腹上的游泳圈消灭掉？双脚打开，与肩同宽，右手往上伸直，左手垂直向下，抻拉腰侧肌肉，左右交互进行。双腿分开略宽于肩，腿部伸直，左手触左脚尖，右手向上伸直，抻拉腰侧肌肉，左右交换进行。步骤1-5 双脚分开，略比肩宽，... 阅1 转自木偶小小 公众公开 16-12-02 12:30 |
