| 共 33 篇文章 |
|
习练健身气功 八段锦首先要掌握松静自然、准确灵活、练养相间、循序渐进等基本要领，旨在使周身关节放松，疏通经络，强化下肢功力。健身气功的锻炼就是在意识指导下动作与呼吸的配合，也就是意识、呼吸、动作三者密切配合，"练意"、"练气"、"练身"同时进行，要求肌肉、骨节、内脏器官在内部活动起来，配合身躯四... 阅47 转自啊远 公众公开 13-10-23 16:10 |
习练健身气功 八段锦首先要掌握松静自然、准确灵活、练养相间、循序渐进等基本要领，旨在使周身关节放松，疏通经络，强化下肢功力。健身气功的锻炼就是在意识指导下动作与呼吸的配合，也就是意识、呼吸、动作三者密切配合，"练意"、"练气"、"练身"同时进行，要求肌肉、骨节、内脏器官在内部活动起来，配合身躯四... 阅20 转自啊远 公众公开 13-10-23 16:09 |
视频: 八段锦——健身气功【最佳版本】 阅73 转自悟痴 公众公开 13-03-16 22:23 |
八段锦的呼吸。准备姿势 两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。随呼气 两臂从两侧下落，回到预备姿势。随呼气 两腿先站起，两臂同时伸平下落，左腿回位，成预备姿势。两臂曲于身体两侧，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼气尽。随呼气 左臂内旋下落，右臂外旋上提，恢复到准备姿势。准备姿势 两脚分开，屈膝成骑马式，两掌撑于膝盖上侧，虎口向后，... 阅70 转自欣武 公众公开 12-10-28 09:07 |
从少林寺回来，就上网购了八段锦光盘两套，其中一套是上海中医药大学虞定海教授的，感觉很好，最近就开始照着练习。在看少林寺武术表演的时候，有一段表演就是八段锦。介绍人说这是少林寺的养生功法，长年练习强身健体，益寿延年。我散步是要走到四公里以上才会出汗的，可这慢悠悠的八段锦，一套动作不过八个，做完不过七八分钟，就让... 阅76 转自冬暖花开 公众公开 12-10-14 22:33 |
八段锦对人体系统的作用。八段锦是一套独立而完整的健身功法。此功法共分为八段，故日八段锦。八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。八段... 阅57 转自蒋昌军 公众公开 12-10-14 22:31 |
研究结果表明，通过习练健身气功·八段锦，人体血管弹性明显改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增高，血管的充盈度和节律性也会更强;对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节功能，从而增强了机体的适应能力和预防疾病的能力; 通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果... 阅38 转自冬暖花开 公众公开 12-10-14 22:23 |
【八段锦】 逆腹式“呼吸法”国体版八段锦逆腹式呼吸法。二、双手托天理三焦 1、仰掌交叉 吸 2、托掌抬头 吸 3、收颌拉伸 吸 4、落臂捧掌 呼。三、左右开弓似射雕 1、开步交臂 吸或一息 2、马步开弓 吸 3、转身旋掌 呼 4、并步捧掌 呼或者一息。七、两手攀足固肾腰 1 挺膝上举 吸 2 屈臂下按 呼 3 翻掌后插 吸 4 摩运攀足 一般两息到底 呼气继... 阅4575 转145 评0 公众公开 12-08-10 23:06 |
下面谈谈健身气功?八段锦的四种用意方法。如：健身气功?八段锦第五式“摇头摆尾去心火”的动作三：身体重心向上稍升起，而后右移；健身气功的锻炼就是在意识指导下动作与呼吸的配合，也就是意识、呼吸、动作三者密切配合，“练意”、“练气”、“练身”同时进行，要求肌肉、骨节、内脏器官在内部活动起来，配合身躯四肢的外部运动，动作开时内... 阅639 转69 评0 公众公开 12-08-10 23:01 |
【八段锦】 各式的动作要领。动作要领：两掌向上至胸部时，翻掌上托，舒胸展体，抬头看手；动作要领：两腕交搭时沉肩坠肘，掌不过肩；纠正方法：开弓时立项沉肩，上体直立，充分转头，步法转换要清晰，开弓时马步的膝关节不得超过脚尖，两掌侧撑时移为横裆步。动作要领：两掌伏按时立项竖脊，两臂充分外旋，展肩挺胸，转头不转体。易犯错误：两... 阅19412 转460 评0 公众公开 12-08-10 22:29 |
