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陈式心意混元内功——一、降气洗脏功。降气洗脏功是调解三焦, 去浊留清,滋养五脏,松气松身的功法。1、身心虚静：用三性归一法内想丹田,内视丹田,内听丹田,逐渐达到身心虚静,物我两忘的无极之境,静站片刻；2、引气上行：眼神心意领两手缓缓引气上引；降气收功法：外形动作与降气洗脏功相似,不同之处在于：眼神心意引气降到中丹田,而不是降到涌泉... 阅45 转自pansysguo 公众公开 17-04-07 15:09 |
武当九天凌云步。双手掌心向上，掌指相对，捧放于下丹田处，意守丹田十分钟，接着双手上捧至中丹田处，稍停，翻掌变掌心朝下，掌指相对，缓缓下压至下丹田稍停。此时意念人体飘浮空中，然后再意念天体之吸引力全消，人突然被弹回掉还地下，还原成初式。当双手划弧下压时，意念双掌心猛烈释放强大气流，且大地同时释放强大气流，二者相撞于地面... 阅91 转自三忘一空 公众公开 17-03-09 09:58 |
注释：这是佛家大力金刚掌的手印，用以增力强身开慧降魔之法，亦为道家的三才如意诀，用来培育真元之气，调节调动手三阴三阳的气机交注，融于全身，启动内景，悟妙证真玄化行持之功。此功应与采太阳功相配合练。收功：两手从体侧向上合十，下落至丹田，两手重叠在丹田处，同时收腹，会阴上提，将气聚于丹田持续1—2分钟。行功完毕，为使气机归... 阅64 转自三忘一空 公众公开 17-03-09 09:55 |
按要领练功，气按丹田，使内气在丹田聚集贮存，以培育丹田之气，渐渐产生丹田劲；练法：呼吸，意念及内气运行同小八卦内功，要求气按丹田，神贯元首，意顾指尖，气浮则止，其内气运行比小八卦内功更为强烈。洗肩法练法：右足向右跨出成丁字形大马步，右手向右伸出与肩平，手心向上微向前，向内平划一圈，屈肘收至左肩时，手心转向下微侧手向上... 阅21 转自三忘一空 公众公开 17-03-09 09:55 |
第819期：山西形意拳嫡传内功。导读：山西形意拳十六把气功，是形意拳内功功法之一，是作者在从师学艺十年之际，由授业恩师王喜亮正式口授心传的。三、阴到中：承上势双手内翻呈阴掌，缓缓收于小腹(下丹田)，同时呼气，双腿微屈，略停(图6)。七、阳开：承上势双手翻成阳掌向外打开，双臂微屈，双手如托物状，同时吸气(图10)，稍停呼气。十一、... 阅40 转自tjboyue 公众公开 17-01-01 07:51 |
神率气，气率形，形随气腾。以劈拳为例，经云：“劈拳高举出云门（云门穴），肺叶舒张气畅伸（气走肺经），少商指引意中气，（气贯于拇指少商穴），修补残缺效如神（祛病健身）。王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田......”，形意拳内功经中有“龟尾升 气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。前边 已经提到过，练拳过程中的气沉... 阅50 转自秋声独赋 公众公开 16-12-30 17:25 |
丢左手上右手打外门身法：彼左手搀来，即将左手丢彼左手，提起前步收住后步，上右手自其肘底横击其右肋下，用右腿自外入内击其腿，三劲一齐名曰外身法。左手分提上右手高捷打：将右手自上而下自右而拖住彼手，遂用左手丢彼右手头向外一分，翻出右手迎顶而进，击其面门。进右手：上右手击面门。提右手连递右手：彼左手搀来即将右手向上一提，提... 阅53 转自秋声独赋 公众公开 16-12-30 17:24 |
[张世杰谈形意系列]形意拳养生实用之内功（内气）练法。内家拳和外家拳的区别在于内家拳讲的有内三合“以心行意、以意行气、以气行力”，也就是练内家拳时有一种意念带动体内的气（所吸之气）在体内运行。下丹田之气充实后，再由下丹田往上提至中丹田，充实后即可练气在丹田中转动。带脉绕动非常好的情况下即可练习由下丹田，或中丹田之气由下... 阅10 转自天下读书... 公众公开 16-12-20 14:10 |
