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一个动作，肩周炎、静脉曲张…韩书锁是北京一名普通的木工，在他50多岁时患有多种疾病，几十年的哮喘还有头疼、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等让他饱受折磨，因为没足够的钱住院治病，只能申请病退在家忍着，没想到他自己一套自创的健身法，竟然奇迹般地逆转了健康。为了这套健身法，韩书锁专门在动物园观察模仿了三个月，花了快两年时间，... 阅228 转23 评0 公众公开 18-03-24 11:33 |
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油... 阅400 转61 评0 公众公开 18-01-15 19:23 |
夏天正是按背的好时候，教你一招从此按摩背部不求人！疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。自己按摩背部不求人！背部朝墙，将网球夹在背部和墙面之间，挪动自己的后背就可以按摩了！按摩是对紧张痉挛的肌肉进行刺激，以达到放松肌肉的作用，而网球按摩法通过身体与墙体施压于网球，利用网球形变产生... 阅62 转3 评0 公众公开 17-06-29 14:43 |
另一方面，肾主骨生髓，脊髓上通于脑，脑为髓之海，《本草纲目》称：“脑为元神之府，督脉贯脊而上，直系脑户，直接影响脑与脊髓的生理功能。且脑是人的高级中枢，脊髓是低级中枢，而督脉的路线与脊髓有重复的地方。1、命门——强腰、补肾、壮阳气!命门旁边是肾俞，我们从肾俞那边往命门挤压就可以达到补肾的功效，当你每天用手在命门穴搓两三... 阅894 转15 评0 公众公开 17-06-22 14:01 |
双眼微闭做金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。身体出现疾病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，也就是身体机制的平衡被打破了，而“金鸡独立”就可以调节身体各部分彼此之间的关系。新经络公众号提示：人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到... 阅81 转7 评0 公众公开 17-06-22 13:59 |
手机、鼠标用多了，就会出现手腕劳损的问题，手腕僵硬，有些手指常用的地方甚至磨出一层茧，这都是手部劳损的前兆。左手手臂伸直抬起到与肩同高的水平，手腕弯曲使掌心向前、五指并拢向下，然后右手抓住左手手指，使劲往回拉伸，保持尽力往回拉的姿势8-10秒钟；左手手腕放松慢慢地垂下来，然后手腕用力，慢慢地一点一点地抬起来，直到抬不动。... 阅94 转8 评0 公众公开 17-06-22 13:58 |
根据研究发现，老年人的肌肉萎缩大多从股内侧肌开始，所以老年人可以多做一些终末伸膝锻炼，预防和改善肌肉萎缩，防止摔倒。大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物... 阅161 转7 评0 公众公开 17-06-20 13:47 |
每天敲打脚尖10分钟，半年让你年轻10岁不是梦。体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：运动没有必要做很多... 阅127 转17 评0 公众公开 17-06-20 13:45 |
气虚会引起肥胖，除了痰湿中的脾胃气虚，还有一个重要的就是肾气虚。因此，可通过艾灸来补气、减肥，方法是在灸中脘穴、足三里穴的基础上，需要配灸肾俞穴，激发肾气的同时，还要灸气海穴来保证气的平衡。《经络腧穴学》中称：“本穴是肾气转输，输注之处，为治肾疾之要穴，故名肾俞。”可见，凡是肾脏问题，都可以向肾俞穴求助。肾气虚而引起... 阅79 转4 评0 公众公开 17-06-16 13:21 |
9个小动作，早上做一次，舒服一整天。1、腰部、腿部运动。功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2、肩部运动。功能：加强心肺功能及身体柔软度。4、眼部运动。5、颈部运动。功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。功能：恢复以及保持身体柔软性。功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 阅82 转5 评0 公众公开 17-05-31 13:17 |
