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「专项体能」奥运队教练教你如何避免肩部损伤！如果想要预防或解决肩膀受伤的问题，除了挥杆动作的改善和调整之外，还需要激活我们的肩膀肌肉群，让肩膀在下场前得到充分的热身。今天，奥运队教练、美巡赛体能训练师朱宸铄教练带来三个“招式”，从不同方面来帮助各位球友强化和热身肩膀。②肘关节保持90度，肩膀自然去打开，保持身体中立位。... 阅1 转0 评0 公众公开 23-07-26 14:58 |
一个让你快速静心的妙法（收藏）因为静可以给我们无比巨大的力量，令我们身心合一，它联通了自然之力，这种力量无坚不摧，无疾不除。时代浮躁，想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。切记膝盖不要受力，若... 阅3 转0 评0 公众公开 23-07-19 12:27 |
体能课堂 | 三个动作，有效强化髋关节。如何通过训练来提高髋关节的活动度，为稳定的挥杆做好准备？动作二 多方向弓步拉伸弓箭步姿势，后脚膝盖着地髋部超前，保持上半身稳定，前腿膝盖分别指向前侧、45度和90度三个方向各保持三秒，重复五次换另一边，重复五次这个动作可以拉伸到髋部多方位的肌肉打开髋关节，提升灵活性。| 课程小结 |髋关... 阅16 转0 评0 公众公开 23-02-19 19:12 |
「启动关键」练好腹外斜肌，挥杆超进化！你的腹外斜肌有参与到挥杆中吗？想要提高上身转动能力、获得更流畅的上下杆转换，关键是利用好腹外斜肌。今天，中国国家级教练、东莞银利高尔夫学院副院长戴根淼教练为大家讲解如何运用腹外斜肌来启动下杆，并分享简单的练习来强化腹外斜肌，提高挥杆稳定性。找准发力部位是打远第一步！ 阅16 转0 评0 公众公开 22-06-24 14:56 |
为了春天的高尔夫，来一场身体修复大作战吧…高尔夫体能训练不分职业与业余，在不同性别、各个年龄段都通用，只是具体强度和侧重点不同，最终它可以释放每一个打球者的真实身体潜能和最佳的高尔夫状态。首先需要了解的是，高尔夫体能训练大概分为功能性训练和力量、速度、爆发力等专项练习两大部分。在高尔夫体能训练方案里，有许多增强灵活性... 阅16 转0 评0 公众公开 22-02-14 20:47 |
「一哥同款」奥运队教练分享：胸椎灵活性可以这样练！其中，良好的胸椎灵活性能够帮助我们在挥杆中充分旋转，更好地完成挥杆。今天，从刚结束的东京奥运会归来的奥运队教练、美巡赛体能训练师朱宸铄教练给大家带来奥运选手也在练的两个练习，帮助大家提升胸椎灵活性，快来get袁也淳同款练习吧！胸椎灵活性不足表现：用手上杆，胸椎旋转不充分。 阅4 转0 评0 公众公开 21-10-31 21:16 |
两个地面练习助你培养最大爆发力。两个地面练习助你培养最大爆发力 如果让一个傻瓜展示他有多强壮，他会怎么做？但现在听我说，以后请相信我：如果你想在高尔夫球场增加击球距离和拥有和职业球员一样的爆发力，就需要从地面向上发力。所有自地面向上产生的能量让这个训练在打造触球爆发力上十分有用-你从这个动作中变得越强壮，你的挥杆... 阅6 转0 评0 公众公开 21-10-29 20:46 |
对网球肘说不，只要3个小练习。自己收藏并转给你的朋友。打网球的朋友，人人都需要。预防和治疗网球肘的3个小练习，今天开始练起来吧。 阅15 转0 评0 公众公开 21-09-19 21:12 |
不要锻炼上下半身分离能力！今天，高提士高尔夫技术导师于浩将通过两个练习，带大家一起锻炼上下半身的分离能力！上半身分离能力练习：常住一级转体练习。③保持骨盆稳定；青少年辅助练习：帮助他稳定骨盆，单独转动肩膀，逐步提升协调性；下半身分离能力：骨盆单独旋转练习。青少年辅助练习：帮助他稳定肩膀，逐步体会骨盆单独旋转； 阅8 转0 评0 公众公开 21-08-22 20:42 |
用这招从根本解决！「稳定必学」下盘老晃？我们在看职业球员挥杆的时候会发现，他们在上杆的时候下盘会非常稳定，这样既能保证挥杆整体不变形同时为击球积蓄充足的力量，但是很多球友在上杆时没有办法控制侧移，这是为什么？很多球友是因为错误的习惯无法有效控制自己上杆时的侧移，但是不排除一部分球友是因为臀中肌力量不足！ 阅26 转0 评0 公众公开 21-01-30 19:05 |
