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次默念脚松涌泉开三遍。次默念全身松中脉开，百穴万窍齐开三遍。随着功夫的逐步深入，可向上下逐步拓展，上拉时可从中脉直贯头顶，以至头顶之上，上极无上，合拢时，可从中脉直降会阴，并分贯两腿达涌泉之下，下极无下，也可以涌泉百会二穴为极限，反复练习。②呼吸任其自然，最好不用口鼻呼吸，呼吸重力当以丹田涌泉为主，随开拉合拢速度，拉... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 23-08-04 20:57 |
任督循环内功修炼法：5-10天，丹田形成气团，进而精气神充足、身轻体健、内力强劲、百病不生！丹田如车轴，内气循环如轮，心液、肾气相交于中宫(脐内丹田)。上满自然下达，不知不觉间内气贯任脉入下丹田，与丹田内气合一，精神融合，微用意转入尾闾，顷刻间上行人脑，意守片刻，将意念分别再放于左眼、右眼与眉心三个位置，形成“品”字，三光... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 23-01-31 15:02 |
左手劳宫穴贴于下丹田部位，意守丹田三分钟，再细、长、均、深的呼吸、双掌按顺时针方向揉摩丹田九十九圈，速度均匀，意想把周身之气都揉入丹田成团（注：此势可将周身散乱之气收集于丹田内）此势也是本门内功中之收功之功。略闭气，此时以意领气，从下丹田至中丹田沿手臂，而达于右劳宫穴，此时开始喷气（即将吸入丹田之气，猛烈的从鼻中或口... 阅1 转自明日复明... 公众公开 23-01-31 14:50 |
把胸腔之气压到丹田，头顶之气亦降回丹田，同时松肛，小腹绷紧凸起。双手向内夹至胸前时变为掌心向下，用暗劲朝小腹下按，将气贯到丹田，小腹随之鼓劲外凸，按毕呼气。接着双掌同时向胸部拍打，用掌面拍击胸部同时以鼻作短促有力的喷气，气沉丹田，意想内气从膻中穴（两乳之间）进发，胸部肌肉暴发用劲，抵抗手掌拍击。久之，遍体舒张安泰，飘... 阅1 转自心池 公众公开 23-01-31 14:46 |
意念要领：要求动作.意念.气之运行三者一致进行，即以意催气.以气催力，力则驱动作行驶，双拳上移至胸时，意念导引丹田内气上行膻中，双掌直臂推出时意念气由膻中行达双掌，同时意念将前面一座大山推出，跳起着地后，要意引丹田余气行经会阴沿两大腿内侧达双脚掌涌泉穴，使气贯腿部，聚其深厚腿力，同时意念将大地震裂。意念要领：吸气时意守丹... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 23-01-31 14:43 |
意念要领：吸气时意念气归丹田，呼气时意念丹田内气在腹中沸腾，喷气时意念腹中沸腾之内气向周身每处.四肢百骸绷发。意念要领：鼻深长吸气时意念气归丹田，口喷气发“嗨”声时意念内气在腹中蒸腾，闭气时则意念导引内气上行膻中，然后分为两股向两侧贯注与双臂，臂上托同时意念如将千斤巨物搬托于胸前，双手上举有如撑天之意；鼻喷气则意念内气... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 23-01-31 14:43 |
真气凝聚丹田，观修丹田，就能生起真阳之火，从而能单衣过冬【一点资讯】《性命圭旨》有云：“金丹之秘，秘在性命两字。”离开性命两字，就没有丹道的真意。修命的地方在丹田气海，这是命宫，丹诀说：“性若不空和气住，气归元海寿无穷。”气聚丹田，就能健康、长寿。经常能安心气海，凝神丹田，就能辟谷；真气凝聚丹田，观修丹田，就能生起真... 阅1 转自呵呵8909 公众公开 22-10-07 21:06 |
阴手功夫.一指禅真传（上）阴手功夫，简称阴功。盖无德之人，心气爨躁，粗浮夸大，固不足以语阴手功夫，若德量宽雍之人，心平气和，谦恭有礼，即练成阴手功夫，亦不至为人害。申诚约乃武术家传授绝手功夫之恒例，固非阴手功夫独然也。练此阴手功夫者，可不慎乎！且有数种功夫，如轻身功夫、巧门功夫等，必须从幼年开始练习；至于阴手功夫，完全... 阅1 转自武宗主 公众公开 22-08-20 20:38 |
飘至与肩同高处，转两手心向上（图4），外推（十指向前，坐腕，夹肩，用力于掌根，两臂推至与肩平（图7）。动作接第一式的第九次，两手外推，由中指带动，两手外压，落平之后，转两手心向下，十指外伸，两臂成一字形，由体侧飘起（图11、12），动作接第三式之第九次两脚站平之后，两手离开两肩，十指相对，两手心向下（图23），两手缓缓上提，... 阅1 转自武宗主 公众公开 22-08-20 20:36 |
身体左转（向东)，右脚向前进一大步成右弓步，同时左手剑指经右肩前伸臂向左（东)划弧收至左腰侧，右手剑指径右腰侧向前点击，目视前方（图51）。左脚向前一大步（东南)，右脚在后成一字劈叉：同时右手剑指架至头部前上方，左手剑指向左平伸侧击，目视左剑指（图67）。右脚向前一大步，身左转，右手剑指举起经上过左肩前向下向右后（西)撩击，... 阅1 转自武宗主 公众公开 22-08-20 20:35 |
