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不要跑步 威灵仙/于郑州 欢迎你进入威灵仙的360个人图书馆。 阅8 转自威灵仙9998 公众公开 14-11-14 13:31 |
每周快走2.5小时增寿7年生命在于运动。美国《公共科学图书馆·医学》杂志近日刊登的一项新研究发现，每周快走2.5小时最多可使寿命延长7年。美国政府医学研究机构及哈佛大学的专家们梳理分析了以“健康与生活方式”为主题的研究，其涉及60多万名年龄40岁以上的男女。其中，与肥胖者相比，体重正常的参试者快走受益更大，每周快走2.5小时可使... 阅6 转自书海藏韵 公众公开 14-09-12 18:23 |
步行，世界上最好最简单的运动。最近北京市观察100名糖尿病患者上山20分钟，下山20分钟这种中等量运动对血糖的影响，惊奇地发现，运动后血糖普遍下降20-30mg/dl，而原来血糖越高者下降越明显。一例运动前血糖298mg/dl的患者运动后血糖降至205mg/dl。我国曾对南北方14组人群共100余万人进行一次9年前瞻性研究，发现人群收缩压升高10mmHg，即可使... 阅10 转自秀水拖蓝 公众公开 14-09-12 18:15 |
[  ]量的食物容易導致高血壓，從而引發高血壓、心臟病等“成人病”（即所謂的“生活習慣病”）。脂肪分解過程。但即使在激素作用下脂肪被分解了，如果不經過燃燒過程，脂肪還。如血流速度加快，體內脂肪分解，供氧量增加，在各類有氧運動中，唯獨行走備受大家關注的原因是，燃燒脂肪量雖然不是最多，脂肪細胞數增多，或者變大的話，脂肪也就增。特... 阅3 转自飞火流星2... 公众公开 14-07-10 20:55 |
快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动，也是最有效的锻炼方式。快步走可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。最有效治疗的方式就是快步... 阅6 转自雪峰读书 公众公开 14-06-24 15:54 |
空气清新的地方更适合越野行走越野行走·适用人群1.健身爱好者2.户外运动爱好者3.耐力项目运动员4.中老年人5.缺乏运动者6.医学康复者越野行走·数据<BR>90%<BR>肌肉运动：可调动手臂、肩、胸、背、腰等全身90%的肌肉参与运动<BR>46%<BR>能量消耗：与普通行走相比多46%<BR>20%<BR>热量消耗：比徒步... 阅181 转1 评0 公众公开 14-06-11 21:36 |
全世界最简单的养生健身法。人体的免疫系统包括细胞免疫和体液免疫。人体全身上下也布满了淋巴结，淋巴结产生淋巴细胞，是人体主要的免疫细胞。方剂用热性药外敷刺激神阙穴（肚脐），调动人体功能，舒筋活血，使身体气血畅通，让血液流速加快，增加人体热量，从而达到暖身的目的。炮姜善走血分，长于温经而止血。炮姜的辛燥之性较干姜弱，温里... 阅6 转自一株小苗 公众公开 14-05-12 20:19 |
有氧运动健身法宝。有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送以及与使用氧气能力为目的的提高人体耐力的运动。一般来说，有氧代谢运动对技巧的要求不高，例如行走、越野行走、跑步、游泳、骑自行车、爬山、跳绳、踢毽、跳健身舞、扭秧歌等都属于有氧运动。越野行走是优秀的有氧运动。世界卫生组织认为，行走是最安全、最佳的有氧运动和减肥方... 阅84 转0 评0 公众公开 14-03-23 13:21 |
有氧健身走的10个方法。根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5000步以上的快步走，就能帮你减重缩腰造健康。通过高抬腿走，可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，对防止老年性疝气等疾病有着积极的意义。2.尽管此运动更适合中老年人，但运动强度不可随意加大，以免产生危险。这样可以有效强化足部肌肉的... 阅8 转自阿居书馆 公众公开 14-03-22 22:24 |
