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通血管、强骨骼、护腰肾。这个动作就是——踮脚!经常踮脚。踮脚可以锻炼下肢肌肉,当踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚运动可以通过负重的方式,刺激骨头得到更多的机械应力,从而促进骨骼增加矿物质沉积,使骨质更加密实,有助于预防骨质疏松。1.站着踮脚跟。1.踮脚是一种会锻炼到肌肉...
#爬行运动 爬法不同,作用不同,因人而异,因材施教#跟华哥学爬行。
形神意皆通,经脉尽疏八段锦!
一个升阳功两个回春术,让你回到三十岁状态!
这套动作坚持练习,肝经、三焦经、脾经和肾经一一通!
农村70岁大娘每天坚持锻炼,身体不输小年轻#农村生活 #努力成为更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体增强免疫力 #锻炼身体增强体质。
自学八段锦,得学这个版本,百岁国医大师邓铁涛版八段锦。我虽然练习胡海牙版八段锦多年,但却给初学者推荐国学大师邓铁涛版八段锦,因为足够简单,容易上手。六. 邓铁涛版:“攒拳怒目增气力”练法。3. 左拳前冲:眼睛睁圆,左拳内旋变拳心向下,前冲拳,与肩平;4. 右拳冲拳:同上,收左拳,右拳冲拳;5. 左右冲拳:同上,变左拳左侧外冲拳;...
每天练习50次,坚持一周打通小周天!
在一阵阵掌声中迷失自己#花式单杠 #飞人舞夫 @舞夫.
柔韧、腕力、核心力练习#户外 #运动 #努力成为更好的自己 #传递正能量。
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