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成长本就是一个孤立无援的过程 你得学会独挡一面 #自律 #健身 #努力成为更好的自己。 阅2 转0 评0 公众公开 24-07-04 20:43 |
摄影@轮滑小杰? 1?#轮滑小辣椒 #溜冰场 #轮滑 #8090后 #全抖音最火的轮滑。 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-17 14:42 |
通血管、强骨骼、护腰肾。这个动作就是——踮脚！经常踮脚。踮脚可以锻炼下肢肌肉，当踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚运动可以通过负重的方式，刺激骨头得到更多的机械应力，从而促进骨骼增加矿物质沉积，使骨质更加密实，有助于预防骨质疏松。1.站着踮脚跟。1.踮脚是一种会锻炼到肌肉... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-01 10:19 |
形神意皆通，经脉尽疏八段锦！ 阅1 转自阅读这人 公众公开 24-01-24 19:18 |
农村70岁大娘每天坚持锻炼，身体不输小年轻#农村生活 #努力成为更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体增强免疫力 #锻炼身体增强体质。 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-03 09:35 |
自学八段锦，得学这个版本，百岁国医大师邓铁涛版八段锦。我虽然练习胡海牙版八段锦多年，但却给初学者推荐国学大师邓铁涛版八段锦，因为足够简单，容易上手。六. 邓铁涛版：“攒拳怒目增气力”练法。3. 左拳前冲：眼睛睁圆，左拳内旋变拳心向下，前冲拳，与肩平；4. 右拳冲拳：同上，收左拳，右拳冲拳；5. 左右冲拳：同上，变左拳左侧外冲拳；... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-22 10:48 |
