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教了20年书的老师，一定会比只教了5年书的老师能力更强。”这是《刻意练习》里的一段话。作者在书中写道：“你要理解一件非常重要的事情：一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。”我们通常会误解这种现象。如果你确定了这样的练习目标，那么你的... 阅33 转0 评0 公众公开 22-08-09 18:09 |
[原]写日记 写日记。他提到一个能够帮助改变的小技巧，那就是日记法，这个方法效果特别显著，并且得到过实验验证。泰勒老师如是说，积极情绪和消极情绪流经同一条神经线路，如果我们试图抑制、阻拦那些消极情绪，我们其实也在无形中，将我们的积极情绪压抑下去，相反的，当我们释放消极、宣泄消极时，任凭这些情感流经神经线路，其实就是打开情感的阀门，... 阅38 转0 评0 公众公开 22-07-14 18:09 |
[原]别忙，我先感觉一下我自己 通常，这种“感觉一下我自己”的办法是做一个深呼吸，然后将注意力集中在自己身上，感受一下自己的身体反应和内在体验，然后才面对问题。这个练习的核心是与自己的内在取得连接。这位来访者做到这一点后，不再执着于“好人”逻辑了，而是从自己出发，她可能还会继续做一个好人，但一个内心明确的好人，与一个把注意力全放在别人身上的好人，是... 阅14 转0 评0 公众公开 22-07-05 12:09 |
[原]其实你不用解释那么多 在这样的关系中，亲子关系也好，恋人关系也好，哪怕只是朋友关系，对方总会对我们有一些要求和评价，我们觉得自己需要根据他们的评价来解释自己、约束自己，努力地向对方来证明自己“我是ok的”。但在这个过程中，我们时常会自我怀疑：“为什么无论我怎么努力，都达不到对方的标准呢？”因为每个人的标准不同，哪怕同一个人的标准也会随时改变... 阅39 转1 评0 公众公开 22-06-27 19:36 |
[原]肩上的小人 “在肩膀上放一个小矮人”就是李松蔚老师提出的方法，这个小矮人，是我们想象出来的一个存在，它的意思是：假想你肩膀上坐着一个人，随时在观察你和对面的人互动的过程。这个比喻来自于家庭治疗大师Minuchin，他说自己的肩膀上常常有一个小小的Minuchin。在咨询中，多了一个小矮人，你就多掌握了一层关系信息，你可以换个词来理解，那就是潜台... 阅32 转0 评0 公众公开 22-06-24 18:09 |
[原]考试结束了，我回来了 其中一个想法是这样的：生活中好像很难出现重要的事情，但我的时间却经常被切割，我会时不时地看一眼手机，看看有没有人给我发消息，刷视频一刷就停不下来……能够有多么重要的事情呢，倘若真有重要的事情，重要到十万火急，别人也会打电话联系你。《断舍离》的作者山下英子强调了通过舍弃物品来过上简单清爽的生活，掌握了“断舍离”的生活哲... 阅10 转0 评0 公众公开 22-06-20 20:12 |
心理咨询是一门什么样的工作。我以前对心理咨询师这个职业很感兴趣，不过对它的了解却是知之不深，我觉得心理咨询师是一份帮助别人改变的职业，而改变的其中很重要的一个要素就是来访者与咨询师的关系。它很好地概括了心理咨询师的定位。很多人来访者去做心理咨询之前，希望咨询师能够帮助他们改变，可是他们不知道，改变的责任来访者完全在来... 阅30 转0 评0 公众公开 22-05-12 18:09 |
[原]男人的中年危机是怎么样的 男人的中年危机是怎么样的。我想，王阳明所说的“此心光明”，意思就是他的生命能量彻底被看见了，因而是全然的光明。武志红老师说，当生命将被死能量彻底吞噬前，我是否饱满地体验了生能量？如果饱满地体验过，特别是体验过死能量转化为生能量的人，也许会体验到所谓死能量和生能量本质上是一回事，所以生命归于死亡，被死能量吞噬也不是一件... 阅25 转0 评0 公众公开 22-05-09 18:15 |
[原]《不再害羞》 津巴多提出，害羞是一种习得性的心理障碍，是一种社交焦虑症，是社会适应力不足的体现。那如何才能克服害羞，有效提升社会适应力呢？津巴多说，想要克服害羞，提高社会适应力，首要的就是了解真正的自己。作为享誉世界的心理学大师，菲利普·津巴多一直致力于用心理学的力量使人类社会变得更好，但他在回顾自己一生成就的时候，没有过多地... 阅78 转0 评0 公众公开 22-04-28 18:12 |
[原]提升你的挫折商 提升你的挫折商。顾名思义，挫折商就是一个人应对挫折的能力。高挫折商的人，是低延伸，他们会将挫折的恶果控制在特定范围之内，也就是挫折发生的所在范畴里，他们知道一个挫折事件只是一个挫折事件。相反，高挫折商的人，会将挫折感严格控制在特定的挫折事件上，不让它对自己的其他方面产生大的影响，接着去超越挫折。同样的，一个人的控制感... 阅22 转0 评0 公众公开 22-04-25 18:09 |
