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这个胖子34岁、五个孩子的爹，突然闹着要六块腹肌，结果７周后。澳大利亚有个叫Julius Kieser的胖子，34岁，已经有了五个娃，有一天竟突然闹着要人鱼线马甲线，要任性地练出六块腹肌！Julius Kieser滚圆滚圆的啤酒肚。为了能够陪孩子玩的同时又能达到健身效果，他把小孩当做重量训练的壶铃，在举着小孩玩乐之余又能锻炼肌肉，而且小孩是相当适... 阅58 转自听风廋 公众公开 16-01-12 15:01 |
七式简易罗汉功七式简易罗汉功。这个社会节奏真的很快，学校出来，因为时间关系，原来学的很多东西都不得不放弃，想来真的很可惜，原来练过静功动功（包含内养功和外练硬功）总共有好几种都没有能坚持下来，现在唯一坚持下来的是七式简易罗汉功，七式罗汉功，我最早是在八十年代的一本专业杂志上看到的，是气功中的一种动功。第六式 反掌交叉背... 阅162 转自等待MYLOVE 公众公开 15-06-25 10:12 |
技击要点：遇对方抓我，我一手按住其手，另一手摇臂反挂其手臂沿胸前推出（图15—3、4、5）。技击要点：遇对方直拳进攻，我横格，对方换手进攻，我回挂其手，上步戳提，手脚并抬，戳击对方（图17—3、4、5）。技击要点：遇对方直击我胸部，我一手埋住对方的同时，后手由其头部，沿前胸向下劈出，如对方对方逃脱，我紧扶一手，另一手臂沿其身体... 阅79 转自聰哥的寶藏 公众公开 15-01-23 00:52 |
第六式 八戒恨天 左右两臂由平行状缓缓向上直伸，大拇指握于四指之间，虎口向后，紧握49次。第八式 二郎担山 两臂分开，向左右两侧平伸平肩，大拇指仍然握于四指之内，虎口向上，以自觉手三里至肩髋穴有一种电麻感为佳。第十式 虎架虎威 双脚下落，同第一式，两臂仍然平伸，屈肘，使小臂向上，直对耳部，大拇指握于四指之内，虎口... 阅64 转自天地虚怀 公众公开 14-11-18 10:24 |
少林金刚八式之丹凤掌。丹凤掌，又称搬筝式，即双手阴阳翻转如搬筝换位之式。《禽经》：“鸾，首翼赤曰丹凤。”丹凤掌取其动作舒展大方，动静和谐，故名丹凤掌。二、右丹凤掌式。三、左丹凤掌式。吸气，提右脚于左脚前，震步发力，同时右手掌以小指为轴带动身法顺时针划圆一周收于胸前，左手置于右腿外侧呈交叉合劲式，左右膝关节屈膝不可成直... 阅56 转自老阿更 公众公开 14-11-13 11:09 |
而后紧握双拳向下落，屈肘尖朝两侧，拳经耳旁落至肩前，沿体侧向下栽拳，虎口朝后，下栽成直臂，两拳背距腿约10厘米，做呼吸三次，用力握拳，愈握愈紧。呼气时，发“嘿”长声吐气，尽量将气“嘿”出，半提肛紧拳的同时，两小臂拧劲，两拳翻转复原成拳心朝后，手臂小幅度颤抖。配合呼吸练习，呼气时，冲拳；如此练习一段时间，发劲通畅后，再将... 阅63 转自倚窗黯殇 公众公开 14-11-08 09:36 |
【达摩易筋经】『达摩易筋经』为中国 武术界最有效的练气内功，每日运行，日久自然於运劲上挥 霍自如。练习『达摩易筋经』是以『天门一0八式』为先行，『天门功』乃是萃取先天之气为主，故名曰为：『先天导行气功』。初学『达摩易筋经』之时会有内急排便之现象，此乃排除体内污浊废气之正常现象，又每次修习之时以不超过三节，三十二式为宜，实... 阅50 转自团结一致... 公众公开 14-10-24 10:15 |
5、上体左转，上右腿成弓步，右前臂向前上方架起，掌心朝前，左拳变掌向下、向后，再向前推出，与胸同高，眼看左掌，面向西北。上体左转，左腿成弓步，左手翻掌向左上方穿出，右手翻掌托于左肘下，眼看左掌心。上体右转，右脚尖向右摆90度，左腿上步，脚尖绕右脚内侧向西南跨出成左弓步，右掌向右下、右后、右上划立圆，翻掌下压于右袋口处，左... 阅68 转自kaoliu 公众公开 14-10-24 09:27 |
