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每日拉筋的10个方法,正确的拉筋让你越拉越年轻。俗语有种说法叫“筋长一寸,寿延十年”,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。怎样正确拉筋?很多人以为拉筋就是拉韧带或者“筋”。今天就教给大家10个方法,让你正确拉筋!看好自己拉伸的部位哦,感受拉筋的感觉!注意:动作中要配合呼吸,停留10--15秒锺,换边,并重...
八段锦,最早见于《道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》,为道教传统养生功法之一。八段锦分“文八段”和“武八段”,即坐着练的是文八段,站着练的是武八段。八段锦的歌诀为:两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。【做功重点】“背后七颠”是...
自然,就是在锻炼过程中,严格按照功法要求操作,越是自然越好,不要人为的强加力量、意念以助呼吸及体内气血运行。也就是肘部向外或向下引,这时肩峰处肩臂骨交接处,就会出现一个凹,感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉。每次锻炼坚持的时间:我们进行锻炼,一般最好是气血完整的循环周期,也就是说,每次锻炼,至少应该完成一个气血周期也就是2...
左右两脚分立(1)、(2)位,左脚向前进至(4)位,同时右脚即跟至(6)位,左脚转身(7)位,右脚进(4)位,左脚跟进(5)位,右脚斜进(2)位,左脚再进至(3)位,右脚斜退至(5)位,左脚身进(4)位,右脚斜退至(2)位,左脚顺退至(1)位,恢复原式。把九个标志物按一定的株行距分布于九宫位置,然后在其间穿行绕转,变换拳式,称为“九宫步”,亦称“飞九宫”,...
很多男性在中年(40岁左右)会突然发生心脑血管病,这是脾虚运化失调,导致水液潴留在腹部,腹部不断增大,上抬和挤压隔肌,增加心脏和肺的负担,使之心肺缺氧,发生心脑血管病。五、瘦腿:灸通胆经和脾经就行。2、灸脾经瘦小腿:脾主运化水湿,脾虚会出现水湿停留,而出现四肢及面部浮肿的状况,而脾经的主要阵地小腿更是会发生水肿。所以瘦小...
眼干,眼涩,放电都不得劲了。长期的用眼过度,势必造成眼疲劳。眼疲劳会伴有很多症状,眼干,眼涩,充血,迎风流泪等等。首先,咱们都知道,“肝开窍于目”,肝胆又是表里关系,所以眼睛的问题首先要从肝胆问题这个角度去考虑。中医认为,如果津液不足,就濡养不好肝胆,也濡养不好肝胆经络。表现在眼睛上,就容易出现眼红、眼干、眼痒等情况...
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量。做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用。做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。4清热去湿汤。材...
山楂菊花:降血压。取干山楂10克、干菊花2.5克,用清水洗净,锅中水沸后放入山楂,大火煮沸后转小火约10分钟,最后加入菊花煮沸,即可关火。山楂丹参茶:降血脂。《日用本草》中记载山楂能消食化积、行气散瘀;陈皮辛行温通,具有健脾和胃、行气宽中的功效;茯苓利水渗湿,可化因积滞而停于胃中的水湿,也能增强体质;配伍木香,可理气健脾祛湿;配...
茄子的这个部位超神奇,止咳效果这么棒,你绝对想不到!原理:茄子本身有清热解毒的作用,茄子的把儿具有寒性,更是有清热的效果。有部分人三脂高,建议多吃点茄子,因为茄子含有高纤维,维生素和矿物质含量也都比较高,可以起到降三脂的作用。花青素主要存在于茄子的表皮,吃茄子的时候要连皮一起吃才会起到效果。茄子萼片与果实连接处的浅色...
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