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右手转掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖向前，至头侧指尖向左，至头上方指尖向后，至臂伸直指尖向右，与此同时右手下按，逐渐转指尖向前，置于右大腿侧，停顿片刻。（3）两臂向前向下划弧，手型还原为掌，两掌内旋，指尖相对，掌心向下，似触地面；（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-17 10:52 |
易中天对退休人的忠告，看了才没白活！博学而幽默的易老师，如今年过七十，退休生活过得有滋有味有人问他退休后该过怎样的生活？4、儿孙自有儿孙福儿女的生活不要去越俎代庖，儿孙自有儿孙福，他们是他们的一辈子，路是他们走，该撒手的必须撒手，让他们自己独立，你才能放下担子。15、有自己的生活信条人生百年，不过是一个过程，好坏冷暖自知... 阅5 转0 评0 公众公开 23-08-27 15:04 |
每日拉筋的10个方法，正确的拉筋让你越拉越年轻。俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。怎样正确拉筋？很多人以为拉筋就是拉韧带或者“筋”。今天就教给大家10个方法，让你正确拉筋！看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉！注意：动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺，换边，并重... 阅81 转5 评0 公众公开 19-10-29 14:37 |
八段锦，最早见于《道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统养生功法之一。八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段。八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。【做功重点】“背后七颠”是... 阅51 转8 评0 公众公开 19-10-29 14:36 |
阅29 转0 评0 公众公开 19-10-29 14:33 |
自然，就是在锻炼过程中，严格按照功法要求操作，越是自然越好，不要人为的强加力量、意念以助呼吸及体内气血运行。也就是肘部向外或向下引，这时肩峰处肩臂骨交接处，就会出现一个凹，感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉。每次锻炼坚持的时间：我们进行锻炼，一般最好是气血完整的循环周期，也就是说，每次锻炼，至少应该完成一个气血周期也就是2... 阅16 转0 评0 公众公开 19-10-29 14:31 |
左右两脚分立(1)、(2)位，左脚向前进至(4)位，同时右脚即跟至(6)位，左脚转身(7)位，右脚进(4)位，左脚跟进(5)位，右脚斜进(2)位，左脚再进至(3)位，右脚斜退至(5)位，左脚身进(4)位，右脚斜退至(2)位，左脚顺退至(1)位，恢复原式。把九个标志物按一定的株行距分布于九宫位置，然后在其间穿行绕转，变换拳式，称为“九宫步”，亦称“飞九宫”，... 阅6 转0 评0 公众公开 19-10-29 14:24 |
很多男性在中年（40岁左右）会突然发生心脑血管病，这是脾虚运化失调，导致水液潴留在腹部，腹部不断增大，上抬和挤压隔肌，增加心脏和肺的负担，使之心肺缺氧，发生心脑血管病。五、瘦腿：灸通胆经和脾经就行。2、灸脾经瘦小腿：脾主运化水湿，脾虚会出现水湿停留，而出现四肢及面部浮肿的状况，而脾经的主要阵地小腿更是会发生水肿。所以瘦小... 阅18 转0 评0 公众公开 18-05-10 16:20 |
眼干，眼涩，放电都不得劲了。长期的用眼过度，势必造成眼疲劳。眼疲劳会伴有很多症状，眼干，眼涩，充血，迎风流泪等等。首先，咱们都知道，“肝开窍于目”，肝胆又是表里关系，所以眼睛的问题首先要从肝胆问题这个角度去考虑。中医认为，如果津液不足，就濡养不好肝胆，也濡养不好肝胆经络。表现在眼睛上，就容易出现眼红、眼干、眼痒等情况... 阅37 转0 评0 公众公开 18-05-10 16:17 |
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。4清热去湿汤。材... 阅26 转2 评0 公众公开 18-05-10 16:17 |
