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床上折腾一分钟,两星期还你一个小蛮腰（动画展示）床上折腾一分钟,两星期还你一个小蛮腰（动画展示）床上折腾一分钟,两星期瘦小肚腩!注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：能有效强化胸部... 阅124 转10 评0 公众公开 13-10-26 16:07 |
仅需四步，让你宿便“畅通”!（动画演示）宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦! Step1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，... 阅199 转31 评0 公众公开 12-08-22 16:05 |
【动作一】这个动作有些难度。【动作二】预备姿势与动作一相同。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。【动作二】坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。【动作七】这个动作大家都... 阅109 转18 评0 公众公开 12-06-18 13:53 |
全套瑜伽，真人示范！第五式 站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作用：... 阅89 转17 评0 公众公开 12-06-18 13:41 |
[动画]瑜伽形体练习 健体家庭操。连环动画之一，瑜伽家庭练。岁月痕迹欢迎您。连环动画之二、瑜伽家庭练。连环动画之三 瑜伽家庭练。连环动画之四,瑜伽家庭练。连环动画之五 瑜伽家庭练。瑜伽形体练习一.瑜伽形体练习二.健体家庭操--动画。【拍拍肘窝】肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之... 阅233 转9 评0 公众公开 12-06-15 12:39 |
养生健身操 动画图文。注意事项这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。注意事项练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。伸展运动 拉伸脊椎缓解背部疲劳正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回... 阅1104 转12 评1 公众公开 12-04-18 17:24 |
健身操 瘦身操 颈椎操 (动画显示)不错哦,都是很实用的运动方法,姐妹每天只要抽出一点点时间就可以做到,大家一起努力哈 背部伸展有美化全身的背部线条 同时增加手部柔软度 收紧腹部肌肉 减去小肚腩 左右两边伸展运动 手脚并用可以让身体左右均衡一下 强化腹肌及腰背的肌腱 增加脚部柔软度结实臂部 美化腰部、消除赘肉 消除臀部下垂的赘肉和... 阅28 转自一米妹妹 公众公开 11-09-22 17:19 |
