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(三)鹰爪功。练气之法即为内功练法,在螳螂门内功心法中,是以三回九转罗汉功为内功根本,以太乙真人八段锦、服气调息法、黄河逆流法、中脉行气法、六底仙十四动功、纯阳内功、螳螂十八用功法、气功八字、气功口诀、八大金刚功气功、铁罗汉功(即以血催力内功心法)等内功心法相辅助。只有经过三回九转罗汉功、八大金刚气功和鹰爪功练气之法...
一部全面的美国防身自卫教程,非常适合初级或业余爱好自学。
巴顿寻找的打击技巧来自于我们很熟悉的技术——英式拳击与Savate。从巴顿术的英文名Bartitsu不难看出,其后缀“itsu”音译自日语,与柔术“Jiu-jistu”一样,可以瞥见巴顿术的日本血统。右侧就是巴顿。1902年,巴顿在伦敦的各大期刊杂志上发表巴顿术的相关文章,一时间巴顿术大热,颇受上流社会和媒体关注。但巴顿术的本质是“防卫体系”,并非...
5、PAK SAO 对反拳。7、低拳对反拳、LOP SAO 对反拳。所谓扯空拳,是指练习者预定一个与肩同高的目标,面对目标,两手从中线交替打出,以不角及目标为准,发拳时要放松全身,拳打尽时,手臂绝不可弯曲。3、PAK SAO 和直击解述:“PAK SAO”是咏春拳“拍手”的广东话英译。4、内PAK SAO 及打击对手右侧解述:咏春拳有内、外拍手手法,同时配...
九宫八卦步——防跌倒运动健身术。九宫八卦步。2、走九宫:按九宫位置设置标志物,在其间穿走绕行、变换掌势,称为“九宫八卦掌、”“穿九宫,”也叫“九宫步”、“走九宫”、“飞九宫”。九宫八卦步路线图。7、九步的具体走法(见九宫图):由中间的五宫起步开始走,走向一宫同时右旋(顺时针转)→二宫同时左旋(逆时针转)→三宫右旋→四宫...
拳术动作之目的,在谋全体肌肉一致之发达,故每动作,全体肌肉即同时为协和之伸缩,四肢百骸即同时为联络之运动,彼不正当及矫枉过正之姿势皆由专注意局部用力之所致也。吾人体腔之中有横隔膜一分体腔为胸腹两腔。因横隔膜之下降以压腹腔之内脏,内脏既受压迫则必压迫腹壁,腰腹诸肌肉群恐其凸出因之紧张而用力支撑,以保持内脏自然之位置。脑...
随、巧、本能这几个功力需要在实战中摸索、总结、找到感觉不断升华才能更好的提高。功力大了才可以打实战;功力代表的就是功夫;有几个朋友在一起聚会,我想邀请俩年轻的人参加我们的传统打法集训,他说我还不行,等我功力大了在参加,我说这不是功力问题,是心态问题,很多功力你已经具备了,有一些功力只有在实战中才能感觉出来,甚至在实践...
这八个方法简单易学(真人示范)拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式,瑜珈中就有不少“拉筋”的动作,闲暇时拉拉筋还有益健康。
练习形意拳的速成法非常科学。形意拳是以枪为拳,所以最先出来的劲是“枪劲”。形意拳三体式非常科学,站三体式能够快速均衡全面增长身体素质。然后就是活步崩拳,往前进步出拳,变换身法出拳,直到随心所欲想打就打,就得了崩拳的间架和拳劲了。到这步就可以把拳击的直拳、勾拳和摆拳揉进来灵活运用,做到无论出什么拳都是崩拳的架子和劲力,...
周末分享:按摩师之劲力训练。因此,劲力训练就成了按摩师的一个基本功。这个跟桩功有关系,要把脚上那种凡俗的力训练成根基牢靠的暗力,旧力去尽,新力方生,脚上的劲力有根,拿得住桩子吃得住劲,当我们需要提拿和牵引整个人时,才能按照技术标准用力恰到好处。这有个柔韧和力量的综合训练,大家可参考一些简单的腰功训练,使腰灵活而具有力...
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