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骑行健康膝盖疼痛的问题与处理方法！一、膝盖疼痛的类型与成因。那么，对应到骑行中，太过激烈的摇车、高强度的山地骑行、齿比过大而踏频太低等情况对半月板的压力会大大增加，长期保持这样的骑行习惯，或是在长途骑行中采取这样的骑行方式，很容易导致半月板损伤。虽然不当的骑行行为会伤膝盖，但适量的骑行却是膝盖恢复训练的其中一种方式，... 阅62 转0 评0 公众公开 16-11-14 14:29 |
错误的座垫位置，可能导致膝盖疼痛、受伤，要快速的检查座垫高，可以把踏板放在6点钟与12点钟的位置，并且把脚跟放在6点钟位置的踏板上，此时脚应该呈现完全伸直，而上卡后则会是20-25度的弯曲。如果是膝盖后方疼痛，则试着把座垫调低些，或是把座垫往前调一些。至于踏板的可旋转角度部份，并不见得越多越好，太大的角度使得膝盖的可动位置过大... 阅6801 转1 评0 公众公开 16-06-27 17:22 |
禧玛诺内变速花鼓简介。[自行车之家单车零件] 内变速花鼓是为使骑行更舒适而设计的零部件。内变速花鼓是自行车变速模式的一种，内变速花鼓将变速齿轮设置在花鼓内部，通过变速线来控制内部变速齿轮比，达到变速的目的。通过内变速花鼓享受休闲更优质的城市骑行，他同样可以应对短途和铺设路面的骑行。Nexus 内3速后花鼓。Nexus 内7速后花鼓。 阅619 转1 评0 公众公开 16-06-13 15:03 |
腿力重要还是回转速重要？要让自己骑得更顺，回转速的训练比腿力更重要，因为用90-100的高回转速骑乘，会更有效率，也比较不会造成双腿的疲劳，如果没有办法长时间高回转速骑乘，要靠腿力重踩的话，到最后会很容易造成脚抽筋的状况。回转速与腿力相辅相成。所以说起来，应该不是回转速或腿力比较重要，因为在骑乘中本来两者就是相辅相成的，没... 阅275 转3 评0 公众公开 16-05-20 07:28 |
山地车碟刹异响大解剖。目前山地车碟刹座主流固定方式是A柱直装式安装，但螺丝孔容易滑丝。TIPS：不要为了紧固将螺丝拧的太紧， 因为拧得过紧容易导致螺丝孔滑丝，有可能再度造成碟片与来令片摩擦产生异音。解决方法：一手捏住车手把，将纸巾放在夹器密封螺丝处（防止泄油滴在夹器上），用2mm内六角扳手将密封螺丝旋松1/2圈，让少许的制动油流... 阅5405 转19 评0 公众公开 16-05-20 07:28 |
如何增强腿部力量和爆发力？脚伸直属于单关节动作，作用效果只有单纯锻炼股四头肌的部分，完全没有其他肌肉群的参与，因此对于股四头肌的刺激是非常高。▲脚伸直动作会训练到股四头肌的肌肉。做完脚伸直动作后，建议接着做脚推蹬动作。进行单脚桥式前，必须先练习双脚桥式为基底，了解动作与肌肉出力位置后即可换成单脚桥式。单脚桥式的动作是... 阅1609 转2 评0 公众公开 16-05-20 07:28 |
骑车会影响男车友性功能？有中央镂空的坐垫可以减少会阴部承受的压力，进而降低会阴麻痹及性功能障碍的概率。因为手把高度较低可以使人体重心向前，减少会阴部承受的压力，进而降低会阴血管和神经的压迫，如此便可能降低会阴麻痹和性功能障碍的机会。若有车友在骑完车后，出现会阴麻痹或性功能障碍的情况，一般建议先减少骑车的里程数或暂时停... 阅83 转0 评0 公众公开 16-05-19 19:42 |
1小时训练体能的技巧，骑行菜鸟也能变大神！自行车运动是一种增进体能很好的方法，然而自行车的体能训练在一般人的想像中，可能非得要有选手般的长期操练，才能称得上是训练。之后渐渐提高踩踏的转速，提高到每分钟100转时，就可以加重齿数比(高速档)，同时回到每分钟80转的踩踏速。接下来的25分钟才是真正训练的登场，如果想要增加训练的效果... 阅2079 转8 评0 公众公开 16-05-18 19:41 |
车手刘金峰认为，不管是长途骑乘或是爬坡，踏频(rpm)都要比腿力更重要！要让自己骑得更顺，踏频的训练比腿力更重要，因为用90-100的高踏频骑乘，会更有效率，也比较不会造成双腿的痹劳，如果没有办法长时间高踏频骑乘，要靠腿力重踩的话，到最后会很容易造成脚抽筋的状况。所以说起来，应该不是踏频或腿力比较重要，因为在骑乘中本来两者就是相... 阅55 转1 评0 公众公开 16-05-18 19:40 |
