| 共 14 篇文章 |
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目标肌：三角肌后束 背部肌群。目标肌：胸部肌群 三角肌。目标肌：肩袖肌群 胸大肌。目标肌：肱三头肌。目标肌：三角肌。目标肌：三角肌前束。目标肌：背部肌群 臀大肌。目标肌：背部肌群。目标肌：背腿臀等核心部位。目标肌：肱二头肌 背部肌群。目标肌：三头肌。目标肌：腿部肌群 臀大肌。目标肌：臀腿背等肌肉群。目标肌：腿部肌群。 阅13 转自如颖随行 公众公开 15-10-18 10:26 |
视频 性感红衣美女防身术。 阅15 转自老阿更 公众公开 12-05-17 20:37 |
[精]擒敌拳第三套 擒敌拳第三套擒敌拳三路 擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共 16 动组成，动作中融入 了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调 性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛 十五.提膝前戳 动作要领：提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成 半... 阅31197 转216 评2 公众公开 11-12-30 19:59 |
[精]新式擒敌拳 招式二、抓腕砸肘 动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；招式十二.格挡勾拳 动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的 成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。招式十五.提膝前戳 动作要领：提左膝上防，左拳护于额前，右拳... 阅16540 转509 评0 公众公开 11-12-11 21:36 |
练拳要诀练拳要诀 从来武术家，得有妙法。以右手与左脚相贯一线之劲。如右手左脚实则右脚左手虚。按转变一语，即是变换虚实之枢机。右手实劲交与左手，其枢机在夹脊。左脚实劲交与右脚，其枢机在尾闾。比诸拳论所谓"腰如车轴""腰为纛"二语，尤为显赫。若如肉架子上挂肉，便是死肉。要之全身之劲，百分之百沉於一只足心，其... 阅197 转自无影一尘... 公众公开 11-11-25 22:49 |
全身肌肉训练分解教学图。D．训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。C.动作过程：吸气，两腿用力向 斜上蹬阻力板，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌 群，稍定3～4秒钟。C.动作过程：吸气，两腿用力伸膝蹲起，向上扛起重力架，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌群，稍定3～4秒钟。D．训练要点... 阅66 转自還舊楼主 公众公开 11-11-25 22:43 |
腿部柔韧性训练为 阅26 转自神圣的寻... 公众公开 11-11-25 22:40 |
武术世界 散打 太极拳 跆拳道 泰拳 截拳道专辑:武术世界 散打 太极拳 跆拳道 泰拳 截拳道。 阅9 转自猫论 公众公开 11-11-25 22:34 |
——李小龙。李小龙后撤一步，待袭击者脚一落地，李小龙便对准他的膝后部位发出一脚侧踢，接着，李小龙快速上前掐住了袭击者的喉咙。在下图中，袭击者（甲）在李小龙的身后抓住李小龙的左手，并从身后抓住他的衣服，袭击者（乙）向李小龙的面部打出右拳，李小龙闪开乙的袭击，把胳膊从甲那里解脱出来，身向右转用反背拳打击甲的肋部，然后转过... 阅12 转自广南子 公众公开 11-11-25 22:33 |
