| 共 85 篇文章 |
|
低碳水饮食对减肥有效。在这一点上，这是一个不争的科学事实。至少23 项针对人类的高质量研究表明这是正确的。在许多情况下，低碳水化合物饮食导致的体重减轻是标准低脂饮食的 2-3 倍。低碳水化合物饮食也没有严重的副作用。事实上，研究表明，这些饮食可以显着改善许多健康风险因素。甘油三酯下降，HDL上升。血压和血糖水平也趋于显着下降。 阅17 转0 评0 公众公开 22-08-27 11:27 |
?并非所有的碳水化合物都是一样的。许多碳水化合物含量高的天然食品非常健康和营养丰富。另一方面，精制或简单的碳水化合物已经去除了大部分营养和纤维。食用精制碳水化合物与许多疾病的风险急剧增加有关，包括肥胖、心脏病和 2 型糖尿病。几乎每个营养专家都同意精制碳水化合物应该受到限制。然而，它们仍然是许多国家膳食碳水化合物的主要来... 阅34 转1 评0 公众公开 22-08-26 11:31 |
减少碳水化合物并不是很复杂，只需用蔬菜、肉、鱼、蛋、坚果和脂肪代替饮食中的糖和淀粉。看起来很简单，除非你不吃肉。传统的低碳水化合物饮食严重依赖肉类，这使得它们不适合素食者。然而，情况并非必须如此。每个人都可以遵循低碳水化合物饮食，即使是素食者和纯素食者。 阅16 转0 评0 公众公开 22-08-23 18:59 |
外出就餐既有趣又善于交际。然而，聚餐经常使得人暴饮暴食或者盲目选择不健康的食物。这篇文章列出了 20 个聪明的小贴士，可以帮助你在外出就餐时吃得健康。这些技巧将帮助你坚持你的健康目标，而不必放弃你的社交生活。 阅12 转0 评0 公众公开 22-08-22 12:34 |
你吃的食物会对你的体重产生重大影响。一些食物，如全脂酸奶、椰子油和鸡蛋，有助于减肥。其他食物，尤其是加工和精制产品，会使你体重增加。这里有11种食物，当你减肥时需要避免。 阅32 转0 评0 公众公开 22-08-20 19:56 |
铁是身体正常运作所必需的矿物质。因此，在你的日常饮食中摄入足量的它是非常重要的。有趣的是，你吃的食物不仅会影响你摄入的铁量，还会影响它被身体吸收的程度。一旦它被你的身体吸收，它就会被用作血红蛋白的组成部分，血红蛋白是一种存在于红细胞中的蛋白质，有助于在你的身体周围输送氧气。 阅13 转0 评0 公众公开 22-08-19 18:53 |
?“早餐是一天中最重要的一餐。” 这个神话在社会上普遍存在。早餐被认为是健康的，甚至比其他膳食更重要。即使是今天的官方营养指南也建议我们吃早餐。据说早餐可以帮助我们减肥，而不吃早餐会增加我们肥胖的风险。这似乎是个问题，因为多达 25% 的人经常不吃早餐。然而，新的高质量研究开始质疑每个人都应该吃早餐的普遍建议。本文详细介绍了... 阅11 转0 评0 公众公开 22-08-19 18:06 |
营养补充窗口据说对肌肉生长、运动表现和减脂非常重要。如果你曾经在锻炼后匆忙吃饭或喝蛋白质奶昔，那么这就是营养窗口。尽管它很受欢迎，但关于营养时间的研究远不能令人信服。这里有你需要了解的有关营养时间的所有信息。 阅7 转0 评0 公众公开 22-08-19 17:46 |
?糖是营养学的热门话题，减少糖的摄入可以改善你的健康并帮助你减轻体重。用人造甜味剂代替糖是一种方法。然而，有些人声称人造甜味剂并不像以前认为的那样具有“代谢惰性”。例如，它可以提高血糖和胰岛素水平。 阅7 转1 评0 公众公开 22-08-19 16:37 |
黄油是一种流行的涂抹和烘焙原料。当你把它存放在冰箱里时，它会变硬，所以你需要在使用前将它软化或融化。出于这个原因，有些人将黄油存放在柜台上而不是冰箱里。但是如果你把它放在外面，黄油会变质吗？本文探讨了它是否需要冷藏。 阅10 转0 评0 公众公开 22-08-18 17:58 |
