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1睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。9酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商。每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，... 阅5 转0 评0 公众公开 22-10-14 06:54 |
答案让人吃惊！一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有 24 节气的：而人体内蛰伏的是一晚上的阳气，在5点惊蛰时分，人体的阳气要升起来。也就是说，到早上5点的时候，人就必须醒了，还得起来活动，一动人的阳气就升起来了。不早起的人反而是没劲的，因为阳气没有升起来，人就乏力，乏力的同时还容易发脾气，因为体内的邪火太大了。可以5... 阅48 转0 评0 公众公开 19-08-05 19:46 |
不急于喝浓茶。睡前有三“忌”很多人有睡前小酌的习惯，以为能够促进睡眠，实际上酒精引发的睡眠是处于大脑浅睡期的，容易造成多梦易醒，降低睡眠质量，且第二天会有头晕脑胀感。年轻人偏爱睡前玩手机，中老年人则会睡前看电视，但是研究表明，使用发出蓝光的电子产品1小时，人体生成的褪黑素会下降22%，严重影响睡眠质量，同时还会影响视力，... 阅68 转0 评0 公众公开 19-07-10 17:54 |
就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床... 阅130 转0 评0 公众公开 19-06-19 14:53 |
午睡有技巧 4招让你下午不疲劳午睡有技巧 4招让你下午不疲劳人民网 01-31 14:47.浅度睡眠(第二阶段)；深度睡眠(第三阶段)、慢波睡眠(第四阶段)；对于午睡后反而更疲劳的人群，Mednick博士建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度... 阅30 转2 评0 公众公开 19-02-03 13:31 |
艾灸 | 帮助调理失眠的穴位。那么，调理失眠，要艾灸哪些穴位呢？这两个穴位我们用艾条温和灸最好，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸最好。我们艾灸涌泉穴用艾灸罐最方便啦，尤其是可以睡觉前绑好，直接入睡让艾条自己慢慢燃烧熄灭就可以了，为避免灸的时间过长，大家可以选用比较短的艾条。除了这三个穴位之外，艾灸... 阅1 转自林中雨露 公众公开 18-06-21 20:28 |
安眠药副作用 四招搞定 "老百姓习惯把镇静催眠药称为安眠药，它本来是一种生活方式药，主要目的是用来改善睡眠，从而达到提高生活质量的效果。不幸的是，许多失眠患者却为催眠药所苦，催眠药带来的不良反应几乎困扰着所有长期服药的患者，导致他们睡眠更不安稳，严重影响了生活质量。几乎所有的催眠药都存在"宿醉"现象，尤其... 阅1 转自林中雨露 公众公开 18-06-21 19:37 |
失眠的非处方药 - 家庭用药 氯美扎酮（又称芬那露）片 适应症：本品具有弱的安定及肌肉松弛作用，可抗焦虑，解除紧张、恐惧等症状，适用于镇静、助眠。谷维素片 适应症：本品主要作用可能是调整植物神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善神经失调症状。功能与主治：养血安神。其他剂型：养血安神片、养血安神糖浆。功能与主治：补心安... 阅1 转自林中雨露 公众公开 18-06-21 19:36 |
介绍两则治疗失眠症的脐疗处方：研为细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或沙布，用胶布固定，每晚换药一次，翌晨取下。本方适用于心肾不交型失眠症。心肾不交是中医学的辨证类型，心肾不交型失眠，多伴有心烦多梦，心悸健忘，眩晕耳鸣，口干咽燥，腰膝酸软，或潮热盗汗，小便短赤等。用交泰丸... 阅1 转自林中雨露 公众公开 18-06-20 21:45 |
温牛奶：色氨酸发挥镇静功效 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 阅1 转自潇湘@书院 公众公开 18-06-15 19:05 |
