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（第四步）翻好底面，第三层暂时不用管，如图：魔方顶面的四角只可能有8种情况，第一种就是已经对好，而其他7种如下：先讲情况1：我们应该把顶面已经是绿色那个角放在最上面(也就是左后角)，这时你不用关心下面两层的哪面朝前，然后的目的是：保持最上面(也就是左后角)的朝向不变，同时把其他3个角的绿色翻上去：对于3-7情况，你只要把魔方位置... 阅5 转自唯善以为宝 公众公开 13-10-17 16:17 |
只要7步，就能将任何魔方6面还原(留着以后教孩子玩)首先，破解魔方，我们就要先了解它的结构，魔方共6色6面，每面又分为中央块（最中间的块6个）、角块（4角的块8个）和边块（4条边中间的块12个）。把白色面转向下，找出红绿边块，若红绿边块在顶层则按顺时针方向转动顶层，直到边块与图上的1个情况相同，在按照口诀转动魔方，使边块归位。若按... 阅4 转自郭鸽子 公众公开 13-10-17 16:14 |
动作过程 上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。呼吸方法 挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。上臂三头肌 卧式臂屈伸起始姿势 平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。动作过程 保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。收缩背... 阅7 转自五岳盟主 公众公开 12-07-30 22:31 |
实用的羽毛球技术基本动作 （动画及视频） 羽毛球基本动作教学【教学视频】正手发高远球。后场正手高远球(基本动作)网前正手推球。正手后场击球步法。正手挑球技术。中场正手接杀勾对角。不仅仅指手法步法熟悉，更重要的是培养出自己的意识，在对方刚要挥拍出球时，就已经知道方向。9、正手平抽球 10、正手挑球。11、正手高远球。 阅30 转自llssmm44 公众公开 12-01-11 16:17 |
跑步是一项全身性的运动，能促进两个大脑半球兴奋到抑制的相互转变，消除疲劳，增强抗病能力，从而达到祛病健身，延年益寿的作用。步伐轻快，肌肉放松，姿势自然，运动时间长，运动量以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼，也可在跑步器上进行原地慢速放松跑。下坡跑 着重于下肢肌肉耐力的一种锻炼，对下肢废用性肌萎缩最具治疗作... 阅7 转自暖 公众公开 12-01-11 10:37 |
握拍方法不合理；引拍动作不正确；基本站位姿势不正确；发球时用力、落点不合理；盯球意识淡漠；缺乏迎前意识；发球时容易忽视的小细节；普遍忽视步法的练习；击球力量大、小的运用不合理；视手腕、手指的用力。 阅4 转自Jackywen 公众公开 12-01-05 10:16 |
孩子不宜太早玩的10种运动孩子不宜太早玩的10种运动【转载】孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。儿童身体正处于发育的关键时期，如果... 阅10 转自MouseHappy 公众公开 11-12-27 12:36 |
