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阅3 转1 评0 公众公开 23-11-03 14:26 |
大豆养生袋经络拍打法。（1）、大豆与经络的应用：民间早己有用黄豆枕头治疗落枕和颈椎病，其治病机理就是利用黄豆的滚动性，按摩头部的穴位，黄豆的硬度和人体骨骼相近，所以，如果用黄豆做成小布袋，敲打经络，既方便又舒适，还能拍打人手不容易触到的穴位。（4）大豆养生袋的自由拍打法。（5）大豆养生袋的经络拍打法第一节 叩击头部头前部... 阅1 转自不管你 公众公开 19-07-02 08:21 |
教你远离运动损伤 —跑后牵拉教程。长跑过后肌肉高度紧张兴奋，加之身体在跑步过程中丢失了水分和无机盐，容易引起肌肉痉挛，造成疼痛和损伤，通过缓慢的牵拉刺激肌肉的神经感受器，使其抑制肌肉的兴奋，从而放松肌肉，缓解酸痛。此外，牵拉还能加快肌肉恢复、提高肌肉等软组织的伸展性、促进血液回流、给人一种良好舒适的感觉。这一动作可以牵... 阅16 转自姜太公人... 公众公开 16-02-01 22:43 |
这几个动作，轻松搞定人鱼线！和上次一样，本次训练采用计时循环训练，即不设定每组的动作次数，但是限定时间，在规定的时间内做尽量多的次数。开始阶段每个动作做30秒，每个动作间有30秒的间歇。所有动作做完算一组。可以根据自己的情况增加每个动作持续的时间或者减少间歇的时间。动作如图。每次动作都要让腿跨到与手平行的位置。这是一个补... 阅4 转自静幻堂 公众公开 15-10-28 19:38 |
转动手脚，保护五脏（养生操）转动手脚，保护五脏（养生操）北京体育大学武术学院教师 武冬 《 生命时报 》中医认为，“五脏有病，当去十二原。”原穴多数分布在手腕、脚踝关节附近。因此，通过旋转手腕、脚腕，可以刺激足太阴脾经的原穴——太白、手太阴肺经原穴——太渊等，从而补肾益气，强壮内脏。转动手腕，脚尖点地的踝关节也同时旋转，... 阅9 转自我爱田七七 公众公开 15-08-07 22:00 |
推腹搓腿防肚胀（养生操）推腹搓腿防肚胀（养生操）《 生命时报 》（ 2013年01月15日 第 15 版）两掌在腹前交叉，右掌压在左掌上，推摩左腿至腹部；然后，两掌交叉，左掌推搓左腿内侧，右掌推搓左腿膝关节两侧（如果柔韧性较好，可以缓慢地边推搓边屈膝下蹲，推搓至踝关节两侧）；此功法通过推搓腹部，能使腹部脏器得到刺激，促进消化吸收。 阅9 转自我爱田七七 公众公开 15-08-07 21:54 |
伸臂拱背止背痛。2.身体重心后移，身体后坐，后脚跟下落，两掌心向外，伸臂屈腕，含胸拱背，眼睛看手腕相对处，略停两秒（如图2）。3.身体重心再前移，两掌下落按在体侧，像手扶桌子一样（如图3），然后重复提臂拱背动作，重复的次数以后背舒适为度。通过这个伸臂拱背的动作，可把平时像铁板一块的后背巧妙地揉拉开，从而改善肩背不适。 阅25 转0 评0 公众公开 14-11-23 19:29 |
动作：两脚分立比肩稍宽，两臂自然下垂，手指微张并稍向前跷起，掌心向下，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后，稍微调整姿势把身体重心移到右脚，把左脚脚跟稍微提起成为虚步状态，然后，双手屈臂上提到两肋后双掌逐渐用内力下按，双掌下按的同时双脚五趾微张并踏地（左脚点地），头上顶，意想自己呈顶天立地的姿态； 阅401 转2 评0 公众公开 14-07-01 20:55 |
